Tortiljas ar olas, siera, biezpiena un zaļo lociņu pildījumuViegli, gardi un sātīgi. Izmēģini un tu tās gatavosi atkal un atkal. Tik ērti tādas sacept un paņemt līdzi gan uz darbu, gan ceļā.

Biezpiena- siera plācenis ar zaļajiem lociņiem (pannā)Siera – biezpiena plācenītis ar zaļajiem lociņiem. Gardi, sātīgi un vienkārši pagatavojams.

Brokastu omlete ar sieru un cherry tomātiemLieliska un garda brokastu omlete. Viens divi un gatavs!

Pica ar tunci un sieru (pannā)No rīta pamodos ar domu, ka nezinu, ko gan tādu gardu apēst brokastīs. Atveru ledusskapi un no tā, kas tur atrodams izcepu slinko picu pannā… Kamēr kafija ievilkās pica jau gatava -:)

Auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātuNevaru nepadalīties ar vienkāršu un gardu brokastu recepti!

Ātrais “hačapuri”Kaut kas bezgala vienkāršs un dievīgi gards, jo man patīk, viss, kur ir siers…:)

Laša kotletes ar dārzeņiem un basmati rīsiemIr tiešām garšīgi un un galvenais - veselīgi!

Lavaša rulete ar dārzeņiem, sieru un svaigo sieru RicottaJa nepieciešams samazināt svaru, lieliski palīgi ir dārzeņi. Tos var ēst svaigus, sautēt, cept, pildīt tortiljās, lavašos. Nu, ļoti garda ruletīte man izdevās.

Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieruDažreiz pēc svinībām vēderam ir nepieciešama neliela atslodzīte. Viegls un tajā pašā laikā pietiekoši sātīgs dārzeņu – sēņu sautējums.

1 2 3

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Olbaltumvielu avoti, ja neēdam gaļu

februāris 27, 2021

Bieži saņemu jautājumus par gaļas lietošanu ikdienā – ko tad ēst gaļas vietā, lai nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu un citu uzturvielu daudzumu?

Lasīt visu rakstu »

4 vienkārši, bet būtiski tievēšanas pamatprincipi

februāris 10, 2021

Es ceru, ka izlasot šo rakstu, visi tie, kas vēl joprojām cer “ātri un bez piepūles” notievēt ar brīnumtablešu, brīnumdiētu, notievēšanas tēju, brīnumtrenažieru utt., palīdzību sapratīs, ka brīnumi nenotiek.

Lasīt visu rakstu »

Kā patiesībā notiek svara zaudēšana?

februāris 14, 2021

Mazliet “sarežģītāk” par mūsu organisma spējām uzņemt svaru un atbrīvoties no tā.

Lasīt visu rakstu »

Pēc svētku diēta

jūnijs 24, 2026

Pēc svētkiem, kad ir gan labi ēsts, gan dzerts man bieži jautā – Kāda pēc svētku diēta man labāk palīdzēs nomest svētku laikā uzēsto? Atbilde ir – tikai nekādu diētu!

Lasīt visu rakstu »

Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes