Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezpiena- siera plācenis ar zaļajiem lociņiem (pannā)

Siera – biezpiena plācenītis ar zaļajiem lociņiem. Gardi, sātīgi un vienkārši pagatavojams.

Biezpiena- siera plācenis ar zaļajiem lociņiem pannā
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 37 g Olas baltums
 25 g Siers 10%
 80 g Vājpiena biezpiens
 25 g Zaļie lociņi
 100 g Tomāts
 25 g Pilngraudu milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar olas baltumu, pievieno biezpienu un kārtīgi sajauc.

2

Pievieno cepamo pulveri, sarīvētu sieru, zaļos lociņus, miltus. Samaisa.

3

Masu liek pannā, izlīdzina un cep zemā temperatūrā zem vāka no abām pusēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 247

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 335
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 20.7g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.7g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes