Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena- siera plācenis ar zaļajiem lociņiem (pannā)

Siera – biezpiena plācenītis ar zaļajiem lociņiem. Gardi, sātīgi un vienkārši pagatavojams.

Biezpiena- siera plācenis ar zaļajiem lociņiem pannā
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 37 g Olas baltums
 25 g Siers 10%
 80 g Vājpiena biezpiens
 25 g Zaļie lociņi
 100 g Tomāts
 25 g Pilngraudu milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar olas baltumu, pievieno biezpienu un kārtīgi sajauc.

2

Pievieno cepamo pulveri, sarīvētu sieru, zaļos lociņus, miltus. Samaisa.

3

Masu liek pannā, izlīdzina un cep zemā temperatūrā zem vāka no abām pusēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 247

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 335
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.4g15%
Ogļhidrāti (OH) 20.7g7%
Olbaltumvielas (OB) 36.7g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes