fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Lavaša rulete ar dārzeņiem, sieru un svaigo sieru Ricotta

Ja nepieciešams samazināt svaru, lieliski palīgi ir dārzeņi. Tos var ēst svaigus, sautēt, cept, pildīt tortiljās, lavašos. Nu, ļoti garda ruletīte man izdevās.

Lavaša rulete ar dārzeņiem, sieru un svaigo sieru Ricotta
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Pilngraudu lavašs (Prima Food) 120g)
 100 g Šampinjoni
 100 g Paprika
 140 g Brokolis
 100 g Burkāns
 100 g 10% siers
 250 g Svaigais siers Ricotta (11%) vai Ghidetti (RIMI nopērkams-skat.attēlu zemāk), vai vājpiena biezpiens paciņās
 60 g Sipols
 10 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
 Pārsmērēšanai: olas dzeltenums, pārkaisīšanai - ķimenes
Pagatavošana
1

Sagriež un sacep/izsautē dārzeņus, ieliek caurduri notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

2

Pievieno sarīvētu 10% sieru, svaigo sieru Ricotta, sāli garšvielas. Visu samaisa.

3

Liek maisījumu uz lavaša. Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar ķimenēm.

4

Liek sakarsētā cepeškrāsnī (~175-180 grādos) uz ~12-15 minūtēm.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 995

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 284
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.8g17%
Ogļhidrāti 28.2g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.