Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru

Dažreiz pēc svinībām vēderam ir nepieciešama neliela atslodzīte. Viegls un tajā pašā laikā pietiekoši sātīgs dārzeņu – sēņu sautējums.

Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru
Porciju skaits2 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 300 g Šampinjoni
 407 g Zaļais ziedkāposts
 327 g Paprika
 60 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 150 g Olu baltums (vai 3 olas)
 Zaļumi, lociņi, ķiploks pēc garšas
Pagatavošana
1

Sēnes sagriež plāksnītēs, ziedkāpostu sadala rozītēs, papriku un ķiploku sagriež.

2

Liek dziļajā pannā nelielā ūdens daudzumā un sautē. Pievieno garšvielas.

3

Kad dārzeņi gatavi, pievieno olu baltumu, kurā iejaukts sarīvēts 10% siers.

4

Visu samaisa un minūtes 3 vēl pasautē.

5

Iemaisa sagrieztus zaļumus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1250

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 252
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.1g8%
Ogļhidrāti (OH) 18.5g7%
Olbaltumvielas (OB) 32.1g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zefīra - zemeņu deserts

Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes