Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru

Dažreiz pēc svinībām vēderam ir nepieciešama neliela atslodzīte. Viegls un tajā pašā laikā pietiekoši sātīgs dārzeņu – sēņu sautējums.

Dārzeņu sautējums ar šampinjoniem un sieru
Porciju skaits2 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 300 g Šampinjoni
 407 g Zaļais ziedkāposts
 327 g Paprika
 60 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 150 g Olu baltums (vai 3 olas)
 Zaļumi, lociņi, ķiploks pēc garšas
Pagatavošana
1

Sēnes sagriež plāksnītēs, ziedkāpostu sadala rozītēs, papriku un ķiploku sagriež.

2

Liek dziļajā pannā nelielā ūdens daudzumā un sautē. Pievieno garšvielas.

3

Kad dārzeņi gatavi, pievieno olu baltumu, kurā iejaukts sarīvēts 10% siers.

4

Visu samaisa un minūtes 3 vēl pasautē.

5

Iemaisa sagrieztus zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1250

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 252
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.1g8%
Ogļhidrāti 18.5g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.1g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cāļa gaļas un cukini kotletes

Cāļa gaļas un cukini kotletes

Labu laiku nav bijušas ceptas kotletītes. Šoreiz ar zaļo cukini. Kotletes var arī ērti izmantot wrapiem ietinot tās tortiljā ar svaigeim dārzeņu salātiem.

Lavaša pīrādziņi ar vistas fileju un šampinjoniem

Lavaša pīrādziņi ar vistas fileju un šampinjoniem

Arvien biežāk manā ēdienkartē parādās pilngraudu lavaši un tortiljas – jo laiks bieži vien ir tikai tik, cik tas ir un, tad ir jādomā, ko darīt, ko apēst, lai bada sajūtas vadīta neiegrābtos kādā Snikerī -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes