Sveicināti,
es esmu sertificēta fitnesa trenere
un veselīga uztura konsultante

Ineta Rijniece

Jau vairāk kā 15 gadus es palīdzu sievietēm un vīriešiem  iegūt savu sapņu augumu.

Pieredze rāda, ka tas ir iespējams jebkurā vecumā.

Piesakies un saņem jaunumus e-pastā!

Ineta Rijniece

15 gadu trenera un uztura konsultanta pieredze

Ja esi šeit, tas nozīmē, ka arī Tevi interesē veselīgs aktīvs dzīvesveids un veselīgs uzturs, lai izveidotu savu sapņu augumu un dzīvotu saskaņā ar sevi! Un tas, savukārt nozīmē, ka esi pareizajā vietā.
Šeit Tu atradīsi veselīgas,  gardas, maz kaloriju receptes, kā arī noderīgu informāciju  par veselīgu uzturu un efektīviem vingrojumiem, kurus var veikt pat neizejot no mājas.
Lai tievētu nav jābadojas un jāmoka sevi un tuviniekus ar savām garastāvokļa svārstībām – tievēt var arī patīkami, pat ar baudu.

Skaistam ķermenim un labai pašsajūtai

Mazliet gribasspēka un viss ir iespējams

Uztura konsultācijas

80% panākumu tiek radīti virtuvē​

Ēdienkartes svara mazināšanai

Bez badošanās un stresa

Treniņu programmas

Kas palīdzēs izveidot tādu augumu kādu vēlies

Ēdienkartes sportistiem

Pareizs uzturs palīdz sasniegt visaugstākos rezultātus

Mazkaloriju ēdienu receptes

Maz kaloriju – tas var būt arī gardi

Klientu atsauksmes

Visas atsauksmes ir rakstījuši reāli cilvēki, kā pateicību par sniegto palīdzību un atbalstu. Visas atsauksmes ir publicētas nerediģētas - tieši tā kā tika iesūtītas.

Simona Pirms Pēc
Kopš vidusskolas esmu ļoti daudz “sēdējusi” uz dažādām diētām – esmu bijusi gan svara vērotājos, gan ievērojusi Minesotas diētu, gan Dikāna diētu, bet visas īslaicīgas- cik svara zaudēju, tik atkal atpakaļ un ar katru reizi vairāk. Gāju uz trenažieru zāli. Sākumā viss labi, bet, tā kā ēdienkarte nebija sakārtota, svars atgriezās. Tā, nu tievējot un atkal noraujoties tiku līdz 104 kg.
Simona
Tievēšanas izaicinājuma dalībniece
Kristīnes veiksmes stāsts
Ieraugot manu foto Inetas profilā daudzi izteica savu neticību: nu, nē – tas taču nav iespējams, tas ir fotošops, kur gan palikusi liekā āda, utt. … Labi, es padalīšos ar jums ar savu stāstu, kā nonācu līdz (manā skatījumā) gandrīz ideālam augumam.
Kristīne
Fane, sekotāja, kliente
Aīdas veiksmes stāsts
Nekad es neesmu bijusi tieva. Vienmēr biju apaļīga meitene. Skolā mani vienmēr apcēla, apsaukāja par resno, brālis mani nesauca par māsu, bet par “masu”. Svars pēc bērniņa dzimšanas 117kg. Tad viss, pēkšņi sapratu, ka jāmēģina nomest kaut 17kg. Jā, zinu teicienu, ka laba cilvēku vajag daudz, bet bija par traku. Ārsti mani bāra, nu vismaz viņu dēļ! Bet man bija grūti, jo es bieži norāvos. Saēdos visādu “drazu” un, tad mani mocīja pārmetumi. Tad saņēmos, tad atkal padevos, tad atkal saņēmos tad atkal padevos….
Aīda
Sekotāja un kliente
Elins veiksmes stāsts
Ineta, mīļš Tev paldies par Taviem daudzajiem padomiem, uzmundrinošiem vārdiem, pasakainajām ēdienu un kūku receptēm. Tās kūkas! Tās daudzas mums ir topā. Ja kāda šaubās, ka nav iespējams, tad metiet šaubas prom, visu var un viss ir iespējams, tikai vajag ļoti vēlēties un protams nepadoties pie pirmajām grūtībām! Un galvenais, atcerēties: kas lēni nāk, tas labi nāk. Noturīgi!
Elīna
Tievēšanas izaicinājuma dalībniece
Ingas veiksmes stāsts
Jāatzist, ka pirmās nedēļas bija mazliet grūtākas, bet ari bezgala aizraujošas – atrast pareizos produktus veikalu plauktos, jo dzīvoju Norvēģijā, nomēģināt jaunus garšas salikumus, plānot iepirkšanos un ēdienreizes uz priekšu, ko ņemt līdzi uz darbu utt. Un, tad nāca pirmie rezultāti – un šis ‘wow’ efekts – kad Tu redzi, ka šis viss patiešām darbojas, un var gana daudz un gardi ēst, un piedevām zaudēt svaru. Pēc 4 darbīgām nedēļām, kurās es ļoti cītīgi sekoju saņemtajai Ēdienkartei un zaudēu 6,4 kg, bija iespēja turpināt darboties Whatsapp grupiņā, nodot iknedēļas svara atskaites (šis ir bijis izšķiroši svarīgi man!) …
Inga
Tievēšanas izaicinājuma dalībniece
Ilzes veiksmes stāsts
2010.gadā oktobra vidū, tieši savā dzimšanas dienā uzkāpu uz svariem. Tie man vienkārši paralizēja – 75,8kg. Jau labu laiku nebiju apmierināta ar sevi. Spogulis, ja ļoti gribēju, meloja, bet cipari bija vēl nepielūdzamāki un arī tas, ka labu laiku kā nevēlējos fotografēties, jo fotogrāfijas rādija manu patieso izskatu, lika man saprast, ka ir pēdējais laiks kaut ko mainīt – ja man tagad ir 75kg, tad nav vairs aiz kalniem 80… un tad jau arī 100kg, bet to nu es nevēlējos!
Ilze
Kliente

Svarīgākais par tievēšanu

4 vienkārši, bet būtiski tievēšanas pamatprincipi

4 vienkārši, bet būtiski tievēšanas pamatprincipi

Es ceru, ka izlasot šo rakstu, visi tie, kas vēl joprojām cer “ātri un bez piepūles” notievēt ar brīnumtablešu, brīnumdiētu, notievēšanas tēju, brīnumtrenažieru utt., palīdzību sapratīs, ka brīnumi nenotiek.

Kā sākt tievēt

Ar ko sākt?

Ja kāds no Jums ir izvēlējies sākt “jaunu dzīvi”, tad atgādināšu par dažiem vienkāršiem nosacījumiem, kurus ievērojot, Jums izdosies sasniegt mērķi – zaudēt liekos kg un iegūt labu pašsajūtu.

Par alerģijām un IgG4 pārtikas nepanesības testiem

Par alerģijām un IgG4 pārtikas nepanesības testiem

Man arvien biežāk nākas saskarties ar cilvēkiem, kuri pasūtot ēdienkarti, raksta, ka uzturā nedrīkst lietot vairākus plaši izplatītus produktus.