LV 
RU 
EN 
Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci
Tuncis, olas un dārzeņi – un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Viegli, gardi un sātīgi. Izmēģini un tu tās gatavosi atkal un atkal. Tik ērti tādas sacept un paņemt līdzi gan uz darbu, gan ceļā.
Sieru sarīvē un sajauca ar biezpienu, sarīvētām vārītām olām un zaļajiem lociņiem.
Olai atdala olas dzeltenumu, baltumu pievieno biezpiena-siera masai.
Olas dzeltenumu sakuļ atsevišķā trauciņā.
Biezpiena-siera masai pievieno sāli, garšvielas.
Uz tortiljas pa vidu liek biezpiena – siera – olas – lociņu masas pildījumu. Tortilju salokas četrstūrīšos, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām.
Liek cepeškrāsnī 180 grādos ~12 minūtes.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 595
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tuncis, olas un dārzeņi – un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!
Vai Jums garšo zivis? Man arī. Un arī salātos ļoti garšo!
Tas ir kaut kas! Vēl viena lieliska ābolu – kanēļa – rozīņu tarte Jūsu uzmanībai. Patiešām varu ieteikt, jo zinu, ka šo es noteikti cepšu vēl! Turklāt, uz 100g tikai 116 Kcal.
Retu reizi sagribas arī ko šādu. Kaut ko enerģijai …
