fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Pica ar tunci un sieru (pannā)

No rīta pamodos ar domu, ka nezinu, ko gan tādu gardu apēst brokastīs. Atveru ledusskapi un no tā, kas tur atrodams izcepu slinko picu pannā… Kamēr kafija ievilkās pica jau gatava -:)

Pica ar tunci un sieru (pannā)
Porciju skaits2 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 1 Ola
 140 g Vājpiena biezpiens
 60 g Rīsu milti
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls
Sastāvdaļas virsai
 60 g Tuncis savā sulā
 120 g Cherry tomāti (10gab.)
 70 g Siers 10%
 Zaļie lociņi ,sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sajauc mīklas sastāvdaļas un ar rokām veidojot plakanāku formu liek to pannā (vai cep cepeškrāsnī izrullējot to uz cepamā papīra).

2

Ar karoti izlīdzina un cep ļoti zemā temperatūrā, kamēr apakša apcepas.

3

Ar platu lāpstiņu apgriež uz otru pusi.

4

Kamēr cepās apakša pa to laiku sarīvē sieru, saspaida tunci, sagriež lociņus, un visu sajauc.

5

Pievieno garšvielas pēc izvēles.

6

Pārgriež cherry tomātiņus uz pusēm.

7

Kad pamatne apgriezta uz tās virsmas liek tomātus, kuriem, pāri pārkaisa siera-tunča-lociņu maisījumu.

8

Uzliek pannai vāku un cep vēl ~10 minūtes, līdz siers izkusis.

9

Es vēl apakšā nedaudz ielēju ūdeni- lai nesadeg apakša – kamēr siers kusa, ūdens iztvaikoja un pamatne bija mīksta un nesadega.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 535

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 348
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.4g12%
Ogļhidrāti 29.5g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 39.5g79%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Brokastu hačapuri

Brokastu hačapuri

Kaut kas bezgala vienkāršs un dievīgi gards, jo man patīk, viss, kur ir siers -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.