Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātu

Nevaru nepadalīties ar vienkāršu un gardu brokastu recepti!

Auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātu
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 60 g Piens vai kefīrs
 50 g Auzu pārslas
 Nedaudz sāls, nedaudz saldinātājs
Sastāvdaļas pildījumam
 30 g Svaigais siers “Latgales”, vai “Baltais””, vai Philadelphia”
 50 g Tomāts
Pagatavošana
1

Visas pankūkas sastāvdaļas sablendē un atstāj uz minūtēm 20, lai pārslas uzbriest.

2

Mīklu lej uz pannas un apcep pankūku no abām pusēm us ļoti mazas liesmiņas.

3

Nedaudz atdzesē un pārsmērē ar sieru, uzliek salātlapu, pārkaisa ar lociņiem un saliek tomātu šķēlītes.
Pārloka.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 238

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 376
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 16.5g26%
Ogļhidrāti (OH) 34.6g12%
Olbaltumvielas (OB) 19.1g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera kūka

Siera kūka

Vai var ēst siera kūku un tajā pašā laikā tievēt? Pilnīgi noteikti – var!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes