Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātu

Nevaru nepadalīties ar vienkāršu un gardu brokastu recepti!

Auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātu
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 60 g Piens vai kefīrs
 50 g Auzu pārslas
 Nedaudz sāls, nedaudz saldinātājs
Sastāvdaļas pildījumam
 30 g Svaigais siers “Latgales”, vai “Baltais””, vai Philadelphia”
 50 g Tomāts
Pagatavošana
1

Visas pankūkas sastāvdaļas sablendē un atstāj uz minūtēm 20, lai pārslas uzbriest.

2

Mīklu lej uz pannas un apcep pankūku no abām pusēm us ļoti mazas liesmiņas.

3

Nedaudz atdzesē un pārsmērē ar sieru, uzliek salātlapu, pārkaisa ar lociņiem un saliek tomātu šķēlītes.
Pārloka.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 238

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 376
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 34.6g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.1g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes