LV 
RU 
EN Kādu diētu izvēlēties? Diētu salīdzinājums un uztura speciālista viedoklis.
Vairums diētu sola ātru svara samazināšanu, taču ilgtermiņā tās bieži nodara vairāk ļaunuma nekā labuma — svara zudums tiek panākts nevis uz tauku dedzināšanas, bet uz muskuļu masas, kuņģa un zarnu satura un organisma ūdens rēķina.
Lielākā daļa cilvēku, kuri vēlas notievēt, nav uztura speciālisti, tāpēc paļaujas uz skaļiem solījumiem un reklāmām: “Ātrs rezultāts bez piepūles!”.
Diētas ar ļoti zemu kaloriju, ogļhidrātu vai tauku daudzumu var šķist efektīvas, taču bieži rada vielmaiņas palēnināšanos, enerģijas trūkumu un jo-jo efektu, kas svara samazināšanu tikai apgrūtina.
Protams — mēs visi vēlamies ātru rezultātu.
Bet.
Vai tas ir reāli?
Vai tiešām ir iespējams ātri zaudēt svaru, kas krāts gadiem — bez sekām veselībai?
Ja Tavs vienīgais kritērijs ir skaitlis uz svariem — Tu vari:
- Sekot kādai modīgai, bet drastiskai diētai ar ļoti zemu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu.
Vai.
- Vienkārši uzreiz sākt lietot caurejas zāles (samazina kuņģa un zarnu saturupar 2 līdz 4 kg) un ierobežot ogļhidrātu un sāls uzņemšanu (1 g ogļhidrātu piesaista aptuveni 2,7–4 g ūdens un 1 g nātrija (sāls) piesaista aptuveni 100 ml (g) ūdens. Ja līdz šim esiet ēduši daudz rūpnieciski dziļi apstrādātu produktu, Jūsu svars uz ūdens aiztures rēķina vien, nedēļas laikā var samazināties par 3 līdz 5 kg).
Jā, dažu dienu laikā var zaudēt 3 līdz 5 kilogramus — pārsvarā ūdeni un zarnu saturu.
Bet, kas tālāk?
Vai Tu jūties labāk?
Vai spogulis rāda to, ko patiešām vēlies redzēt?
Vai vari uzvilkt savu skaisto jaunības kleitu vai ielīst savās šaurajās džinsās un justies pārliecināta par sevi?
Un — kas notiks, kad atsāksi ēst kā iepriekš?
Šajā lapā esmu apkopojusi populārākās diētas – to plusus un mīnusus, balstoties uz zinātniskiem pētījumiem un manu ilggadējo pieredzi darbā ar tūkstošiem klientu.
👉 Ja vēlies tievēt gudri — izvēlies diētu, ko varēsi ievērot arī ilgtermiņā.
Vai.
Pievienojies manām veselīgas svara samazināšanas programmām un iemācies kā notievēt veselīgi – bez badošanās un stresa.
Tātad – ko Tu vēlies?
Ātru svara zudumu vai skaistu, veselīgu un tvirtu augumu, ko spēsi saglabāt ilgtermiņā?
Viss par diētām un tievēšanu – mīti, riski, blaknes...
Pilnīgs svara samazināšanas ceļvedis
Visaptverošs ceļvedis svara samazināšanai – atbildes uz vairāk nekā 60 visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par tievēšanu – sākot ar uzturu, kaloriju patēriņa un vingrinājumiem līdz fizioloģisko procesu skaidrojumiem.
Kā ātri nomest svaru?
Ātrās diētas un uztura bagātinātāji sola ātri nomest svaru – sapņu augums būs jau pavisam drīz tikai mazliet jāpadzer tabletītes vai jāpasēž uz kādas brīnumdiētas.
Par "ātrajām" diētām
Šodien informācija par dažādu “ātro” diētu ietekmi uz mūsu veselību ir pieejama vairāk kā jebkad agrāk – tomēr liela daļa sieviešu joprojām meklē vieglāko un ātrāko ceļu svara samazināšanai. Ātri un bez piepūles – tā notiek vienīgi pasakās. Realitāte, diemžēl, ir pavisam cita – diētas ne vienmēr dod cerēto rezultātu. Gluži pretēji – rezultāts ir īslaicīgs vai izpaliek pavisam …
FMD diēta
Kas ir FMD diēta? Kāda ir iespējamā FMD diētas pozitīvā ietekme un riski? FMD diētas plāns.
Pēc svētku diēta
Pēc svētkiem, kad ir gan labi ēsts, gan dzerts man bieži jautā – Kāda pēc svētku diēta man labāk palīdzēs nomest svētku laikā uzēsto? Atbilde ir – tikai nekādu diētu!
Sabalansēts uzturs un diētas
Kā sabalansēt savu ēdienkarti, ja esiet vegāns, veģetārietis vai ievērojiet kādu ierobežojošu diētu?
“Fresh Start” efekts
Vai Jaunā gada apņemšanās var radīt reālas pārmaiņas vai – kā sasniegt savus mērķus jebkurā laikā.
Tauki – kāpēc tos nedrīkst izslēgt no ēdienkartes?
Daudzi, no mums, cenšoties samazināt lieko svaru vispirms atsakās no produktiem, kas satur taukus. Tā ir ļoti liela kļūda, jo tauki mums i nepieciešami
Kas notiek ar mūsu ķermeni, ja mēs zaudējam svaru pārāk ātri?
Ja vēlaties zaudēt svaru, Jūs priecājieties par katru nomesto kilogramu. Tomēr pārāk strauja svara samazināšana var izraisīt nepatīkamas blakusparādības …
