Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Zupa ar foreli, kartupeļiem un zaļajiem zirnīšiem

Zivtiņas nekad nevar būt par daudz - īpaši vieglā un gardā zupiņā.

Zupa ar foreli kartupeļiem un zaļajiem zirnīšiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,30 l Ūdens
 500 g Kartupeļi
 400 g Saldēti zaļie zirnīši
 300 g Foreles fileja (500 g svars svaigai forelei ar visu ādu, ja lasis, tad to tikai 350 g)
 180 g Kausētais siers Dzintars “Baltija”
 151 g Paprika
 120 g Burkāns
 92 g Sīpols
 19 g Ķiploks
 50 g Dilles, pētersīļi
 Sāls, pipari, lauru lapas
Pagatavošana
1

Katliņā uzvāra ūdeni un liek tajā mazos kubiciņos sagrieztus kartupeļus.

2

Uzkarsē pannu, ielej tajā nedaudz ūdens, ieliek foreli, uzliek vāku un sautē ~20 minūtes uz lēnas uguns. Izņem foreli, atdala ādu un sadala gabaliņos.

3

Kad kartupeļi ir nedaudz pavārījusies, pievieno plānās ripiņās sagriezto burkānu, sagrieztu papriku, zaļos zirnīšus, ķiploku, sāli un garšvielas.

4

Vāra gatavu. Kad dārzeņi ir mīksti - pievieno kausēto sieru, izsautēto foreli un zaļumus. Visu vēlreiz uzvāra.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3112

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 396
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10g16%
Ogļhidrāti 40g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.5g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mango zefīru torte ar avenēm

Mango zefīru torte ar avenēm (bez cepšanas)

Šodien top jauna tortīte ar garšām, produktiem, kas manai otrai pusītei tīk vislabāk. Šoreiz es necentos to padarīt mazāk kalorisku, bet pat netaupot īpaši kcal, tās uzturvērtība ir lieliska. Tikai 123 kcal/100 g!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes