Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar spinātiem, sieru un biezpienu

Pašai neticas, cik fantastiski garda un maiga lavaša ruletīte sanāca! Steidzos dalīties!

Lavaša rulete ar spinātiem sieru un biezpienu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Armēņu klasiskais lavašs (190g ovālas formas)
 1 Ola
 100 g Olas baltums
 500 g Vājpiena biezpiens
 250 g Svaigais siers Ricotta (11%)
 150 g Siers “Spēkavīrs”
 65 g Spināti
 20 g Ķiploki
 15 g Baziliks
 Sāls, pipari, sezama sēkliņas
Pagatavošana
1

Spinātus saplucina smalkāk, pievieno izspiestus ķiplokus, 100g olu baltumu un 1 olas baltumu (dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai) un kārtīgi sablendē.

2

Pievieno biezpienu, svaigo sieru Ricotta un atkal visu sablendē viendabīgā masā.

3

Sarīvē sieru un iemaisa biezpiena masā.

4

Biezpiena – spinātu masu smērē uz lavaša, sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām.

5

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos uz ~25 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1325

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 313.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.65g17%
Ogļhidrāti (OH) 26.22g9%
Olbaltumvielas (OB) 32.88g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes