Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar spinātiem, sieru un biezpienu

Pašai neticas, cik fantastiski garda un maiga lavaša ruletīte sanāca! Steidzos dalīties!

Lavaša rulete ar spinātiem sieru un biezpienu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Armēņu klasiskais lavašs (190g ovālas formas)
 1 Ola
 100 g Olas baltums
 500 g Vājpiena biezpiens
 250 g Svaigais siers Ricotta (11%)
 150 g Siers “Spēkavīrs”
 65 g Spināti
 20 g Ķiploki
 15 g Baziliks
 Sāls, pipari, sezama sēkliņas
Pagatavošana
1

Spinātus saplucina smalkāk, pievieno izspiestus ķiplokus, 100g olu baltumu un 1 olas baltumu (dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai) un kārtīgi sablendē.

2

Pievieno biezpienu, svaigo sieru Ricotta un atkal visu sablendē viendabīgā masā.

3

Sarīvē sieru un iemaisa biezpiena masā.

4

Biezpiena – spinātu masu smērē uz lavaša, sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām.

5

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos uz ~25 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1325

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 313.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.65g17%
Ogļhidrāti 26.22g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.88g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Jau sen gribējās atrast arī veselīgo eklēru variantu. Lūk, pirmais mēģinājums. Krēms izdevās izcils, arī mīkla ir laba. Garšoja ideāli un arī uzturvērtība priekš eklēriem lieliska!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes