fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Auzu pankūka ar biezpienu un sieru

Patīk pankūkas no rītiem? O, jā, man arī. Pirms tam gatavoju ar tortilju ko līdzīgu, bet var arī pats savu veselīgo pankūciņu uzcept.

Auzu pankūka ar biezpienu un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 40 g Auzu pārslas
 120 g Paniņas vai kefīrs
 50 g Vājpiena biezpiens
 20 g 10% siers, zaļie lociņi
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu sajauc ar paniņām vai kefīru.

2

Pievieno auzu pārslas, nedaudz sāli. Atstāj, lai nedaudz uzbriest.

3

Lej uz sakarsētas, minimāli ar eļļu iesmērētas pannas (vai , ja ir laba panna, tad, protams, nesmērē) un cep zemā temperatūrā gatavu.

4

Es uz otru pusi negriezu. Uz vienas puses uzliek biezpienu ar sieru un pārloka pankūku uz pusēm.

5

Pannai uzliek vāku un atstāj, lai siers izkūst.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 326

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 370
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12g19%
Ogļhidrāti 29g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 3g6%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša pīrādziņi ar biezpienu un banānu

Lavaša pīrādziņi ar biezpienu un banānu

Kā man patīk vienkārši un ātri pagatavojami našķi! Pirms tam gatavoju “ātro picu” uz lavaša un palika otra lavaša pusīte un ledusskapī atkal aizsnaudies viens pārgatavojies, jau nomelnējis banāns. Lieku lietā!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.