Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pankūka ar biezpienu un sieru

Patīk pankūkas no rītiem? O, jā, man arī. Pirms tam gatavoju ar tortilju ko līdzīgu, bet var arī pats savu veselīgo pankūciņu uzcept.

Auzu pankūka ar biezpienu un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 40 g Auzu pārslas
 120 g Paniņas vai kefīrs
 50 g Vājpiena biezpiens
 20 g 10% siers, zaļie lociņi
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu sajauc ar paniņām vai kefīru.

2

Pievieno auzu pārslas, nedaudz sāli. Atstāj, lai nedaudz uzbriest.

3

Lej uz sakarsētas, minimāli ar eļļu iesmērētas pannas (vai , ja ir laba panna, tad, protams, nesmērē) un cep zemā temperatūrā gatavu.

4

Es uz otru pusi negriezu. Uz vienas puses uzliek biezpienu ar sieru un pārloka pankūku uz pusēm.

5

Pannai uzliek vāku un atstāj, lai siers izkūst.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 326

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 370
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12g19%
Ogļhidrāti 29g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 3g6%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes