Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Name: Zaļo griķu maizītes (bez olām, bez piena produktiem)
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 100 g Zaļie griķi 15 g Olīveļļa 10 g Psilliums; 1 Strīķēta tējkarote soda, nodzēsta ar etiķi (vai citronskābi un ūdeni) Sāls, garšvielas

Zaļo griķu maizītes (bez olām, bez piena produktiem)

Gardas maizītes bez olām, bez piena produktiem.

Porciju skaits4 Porcijas

KategorijaKonditorejaSarežģītībaViegli

Sastāvdaļas

100 g Zaļie griķi

15 g Olīveļļa

10 g Psilliums

50 g Ūdens

1 Strīķēta tējkarote soda, nodzēsta ar etiķi (vai citronskābi un ūdeni)

Sāls, garšvielas (es liku provansas garšaugus, kūpinātu papriku, kurkumu)

Pagatavošana

Uz nakti (vai vismaz uz 5-6 stundām) iemērc griķus.

No rīta nolej ūdeni, pievieno visas sastāvdaļas, sablenderē. Liek formā (vienā, vai vairākās mazās, kā es) un liek 175 grādos cepties ~35-40 minūtes.

Iesaki draugiem

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 175

Porciju skaits 4

1 porcija satur
Kalorijas 125

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.6g8%
Ogļhidrāti 18g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 3g6%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.