Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ābolu pīrāgs Gardais

Patiešām neticami gards ābolu pīrāgs!

Ābolu pīrāgs Gardais
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 4 Mazas olas (203 g)
 500 g Āboli (jau nomizoti)
 300 g Vājpiena kefīrs
 150 g Kukurūzas milti
 50 g Eritritols
 30 g Sasmalcināti valrieksti (var nelikt, būs mazāk kcal)
 5 g Soda
 Vanilīns, kanēlis
Pagatavošana
1

Nomizo un sagriež plānās šķēlītēs 3 ābolus. Saber lielākā traukā. Var apkaisīt ar kanēli.

2

Kefīram pievieno sodu un ļauj iedarboties (izvēlieties dubultā lielu trauku, jo sodai iedarbojoties-kefīrs palielināsies apjomā).

3

Sakuļ kārtīgi 3 olas ar eritritolu. Kuļ ~3 minūtes.

4

Sakultajām olām pievieno kefīru ar sodu.

5

Olu maisījumam pievieno pakāpeniski miltus un visu sakuļ.

6

Traukā ar āboliem lej sakulto mīklu, visu samaisa un lej formā.

7

Pa virsu uzkaisa riekstus. Man ar eritritolu apcepti sasmalcināti valrieksti.

8

Liek cepeškrāsnī un cep 170 grādos ~35 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1287

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 362
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.3g18%
Ogļhidrāti 47.3g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.5g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte ĪPAŠĀ

Torte ĪPAŠĀ

Kādai īpašai dienai veltīta īpaša kūciņa. Ehh, jau biju sailgojusies pēc kūciņu cepšanas!

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Tikai dažas sastāvdaļas un šajā gadījumā nav vajadzīga arī cepeškrāsns. Konstatēju, ka ledusskapī palikušais piens sarūdzis rūgušpienā – nemest taču laukā produktus? Tad nu radās šie plācenīši.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes