Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Ābolu pīrāgs Gardais

Patiešām neticami gards ābolu pīrāgs!

Ābolu pīrāgs Gardais
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Mazas olas (203 g)
 500 g Āboli (jau nomizoti)
 300 g Vājpiena kefīrs
 150 g Kukurūzas milti
 50 g Eritritols
 30 g Sasmalcināti valrieksti (var nelikt, būs mazāk kcal)
 5 g Soda
 Vanilīns, kanēlis
Pagatavošana
1

Nomizo un sagriež plānās šķēlītēs 3 ābolus. Saber lielākā traukā. Var apkaisīt ar kanēli.

2

Kefīram pievieno sodu un ļauj iedarboties (izvēlieties dubultā lielu trauku, jo sodai iedarbojoties-kefīrs palielināsies apjomā).

3

Sakuļ kārtīgi 3 olas ar eritritolu. Kuļ ~3 minūtes.

4

Sakultajām olām pievieno kefīru ar sodu.

5

Olu maisījumam pievieno pakāpeniski miltus un visu sakuļ.

6

Traukā ar āboliem lej sakulto mīklu, visu samaisa un lej formā.

7

Pa virsu uzkaisa riekstus. Man ar eritritolu apcepti sasmalcināti valrieksti.

8

Liek cepeškrāsnī un cep 170 grādos ~35 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1287

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 362
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.3g18%
Ogļhidrāti (OH) 47.3g16%
Olbaltumvielas (OB) 13.5g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes