Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Musli batoniņš ar aprikozēm un riekstiem

Retu reizi sagribas arī ko šādu. Kaut ko enerģijai …

Musli batoniņš ar aprikozēm un riekstiem
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 40 g Pilngraudu auzu pārslas
 100 g Mīkstas aprikozes (vai citi žāvēti augļi)
 ½ Citrons
 40 g Valrieksti
 40 g Mandeles
 35 g Medus
Pagatavošana
1

Citronu kārtīgi nomazgā un sagriež smalkāk ar visu mizu. Izņem visas sēkliņas, pārējo sablendē ar blenderi.

2

Aprikozēm jābūt mīkstām (ja tās tādas nav, tad vispirms tās jāizmērcē). Pēc tam sablendē tāpat kā citronu.

3

Arī riekstus sasmalcina.

4

Sajauc citronu, aprikozes, pievieno medu, riekstus un iemaisa auzu pārslas. Kārtīgi visu sajauc.

5

Liek masu uz nepiedegošas virsmas, stingri pieblietē veidojot apmēram 1cm biezumā kvadrātu.

6

Liek papalāti cepeškrāsnī 200 grādos un 15-20 minūtēm (uzmaniet, lai nepiedeg).

7

Izņem, nedaudz atdzesē, pieblietē vēl, ja nepieciešams, ietin pārtikas plēvē un liek ledusskapī uz 3-4 stundām.

8

Gatavu sagriež 8 gabaliņos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 315

Porciju skaits - 8


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 130
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.3g10%
Ogļhidrāti (OH) 15.1g6%
Olbaltumvielas (OB) 3.1g7%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes