Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas gaļas un dārzeņu salāti

Man jau ir vairākas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu brīnum gardu variāciju.

Vistas gaļas un dārzeņu salāti
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas
 400 g Burkāns
 300 g Kūpināta vistas krūtiņa/vai gaļa (ideālā variantā, protams, tvaicēta vistas fileja, kcal rēķinātas kā vistas gaļai). Svars norādīst jau gatavai, sagrieztai gaļai.
 350 g Marinēti gurķi
 280 g Konservēti zaļie zirnīši
 160 g Sīpols
 60 g Dilles, pētersīļi
Sastāvdaļas "majonēzei"
 2 Gatavi avokado
 20 g Ķiploks (to paši variet regulēt, kam patīk vair;ak, kam mazāk)
 60 g Kefīrs (0,5%)
 150 g Dabīgais jogurts
 1 tējk. Medus
 1 tējk. Sinepes
Pagatavošana
1

Izvāra olas un burkānus.

2

Olas sarīvē, sagriež visas pārējās sastāvdaļas, pievieno garšvielas.

3

Sablendē visas “majonēzes” sastāvdaļas.

4

Sajauc salātus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1870

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 439.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 24.6g38%
Ogļhidrāti (OH) 24g8%
Olbaltumvielas (OB) 29g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Medus torte “Kārums” (bez glutēna)

Medus torte “Kārums” (bez glutēna)

Vai esiet kādreiz ēduši veselīgu, figūrai draudzīgu medus kūciņu? Un, ja to pagatavo sirsniņas veidā? Domāju, ka būs ļoti piemērota sirsniņdienas un 8. marta svētkiem! Prieks gan sirsniņai, gan vēderam!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes