Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kēksiņi ar melleņu, svaigā siera un biezpiena krēmu (bez olām)

Negaršo auzu pārslas? Bet auzu pārslu – medus kēksiņi? Es arī tā domāju – ka tie gan ir labie!

Kēksiņi ar melleņu svaigā siera un biezpiena krēmu
Porciju skaits5 Porcijas
Kategorija
Sastāvdaļas Groziņiem
 30 g Auzu pārslas
 50 g Auzu klijas
 30 g Rīsu milti
 35 g Medus
 50 g Ūdens
Sastāvdaļas Krēmam
 60 g Mellenes
 90 g Vājpiena biezpiens
 125 g vSvaigais siers Ricotta (11%)
Pagatavošana
1

Savāra mellenes, pieliekot saldinātāju pēc nepieciešamības – sablendē un noliek atdzist.

2

Sajauc visas sastāvdaļas groziņiem un noliek malā, lai nedaudz uzbriest.

3

Ar nedaudz mitrām rokām liek mīklu formiņās un veido groziņus.

4

Liek cepeškrāsnī ~25 minūtēm, ~175-180 grādos. Izņem un atdzesē.

5

Gatavo krēmu - sablendē mellenes ar biezpienu un svaigo sieru. Pēc vajadzības pieliek saldinātāju , vaniļu.

6

Krēmu liek atdzisušajos groziņos – dekorē pēc sirds patikas. Man melnā šokolāde.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 419

Porciju skaits 5


1 porcija satur
Kalorijas 149
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.2g5%
Ogļhidrāti 23.1g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 6.3g13%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Jau sen gribējās atrast arī veselīgo eklēru variantu. Lūk, pirmais mēģinājums. Krēms izdevās izcils, arī mīkla ir laba. Garšoja ideāli un arī uzturvērtība priekš eklēriem lieliska!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes