Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kēksiņi ar melleņu, svaigā siera un biezpiena krēmu (bez olām)

Negaršo auzu pārslas? Bet auzu pārslu – medus kēksiņi? Es arī tā domāju – ka tie gan ir labie!

Kēksiņi ar melleņu svaigā siera un biezpiena krēmu
Porciju skaits5 Porcijas
Kategorija
Sastāvdaļas Groziņiem
 30 g Auzu pārslas
 50 g Auzu klijas
 30 g Rīsu milti
 35 g Medus
 50 g Ūdens
Sastāvdaļas Krēmam
 60 g Mellenes
 90 g Vājpiena biezpiens
 125 g vSvaigais siers Ricotta (11%)
Pagatavošana
1

Savāra mellenes, pieliekot saldinātāju pēc nepieciešamības – sablendē un noliek atdzist.

2

Sajauc visas sastāvdaļas groziņiem un noliek malā, lai nedaudz uzbriest.

3

Ar nedaudz mitrām rokām liek mīklu formiņās un veido groziņus.

4

Liek cepeškrāsnī ~25 minūtēm, ~175-180 grādos. Izņem un atdzesē.

5

Gatavo krēmu - sablendē mellenes ar biezpienu un svaigo sieru. Pēc vajadzības pieliek saldinātāju , vaniļu.

6

Krēmu liek atdzisušajos groziņos – dekorē pēc sirds patikas. Man melnā šokolāde.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 419

Porciju skaits - 5


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 149
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.2g5%
Ogļhidrāti (OH) 23.1g8%
Olbaltumvielas (OB) 6.3g13%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes