Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas filejas pica (pannā) ar sieru, biezpienu un tomātiem

Izdomāju, ka sen nav ēsta pica un pusdienās varētu pagatavot gardu veselīgo picu. No tās pašas vistas filejas un ķirbja. Domāts darīts. Ātri, garšīgi un veselīgi.

Vistas filejas pica pannā ar sieru, biezpienu un tomātiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Malta vistas fileja
 100 g Ķirbis (vai cits dārzenis, piemēram - burkāns, kālis)
 40 g Vājpiena biezpiens
 100 g Tomāts vai paprika
 60 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits siers 10%)
 Dilles, ķiploki, sāls, pipari
Pagatavošana
1

Vistas filejas maltajai gaļai pievieno sarīvētu ķirbi, ķiploku, sāli, garšvielas, visu sajauc un liek uz pannas – veido pankūku un apcep zem vāka no abām pusēm.

2

Kad tā gatava pa virsu liek: tomāta-siera (40g) -biezpiena-zaļumu maisījumu.

Vistas filejas pica pannā ar sieru, biezpienu un tomātiem

3

Beigās uzkaisa vēl 20g sarīvēta siera un uzliekot vāku ļauj vēl nedaudz pakarsēties, līdz siers izkūst.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 510

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 227.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.7g14%
Ogļhidrāti 5.5g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 80g160%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes