Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas filejas pica (pannā) ar sieru, biezpienu un tomātiem

Izdomāju, ka sen nav ēsta pica un pusdienās varētu pagatavot gardu veselīgo picu. No tās pašas vistas filejas un ķirbja. Domāts darīts. Ātri, garšīgi un veselīgi.

Vistas filejas pica pannā ar sieru, biezpienu un tomātiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Malta vistas fileja
 100 g Ķirbis (vai cits dārzenis, piemēram - burkāns, kālis)
 40 g Vājpiena biezpiens
 100 g Tomāts vai paprika
 60 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits siers 10%)
 Dilles, ķiploki, sāls, pipari
Pagatavošana
1

Vistas filejas maltajai gaļai pievieno sarīvētu ķirbi, ķiploku, sāli, garšvielas, visu sajauc un liek uz pannas – veido pankūku un apcep zem vāka no abām pusēm.

2

Kad tā gatava pa virsu liek: tomāta-siera (40g) -biezpiena-zaļumu maisījumu.

Vistas filejas pica pannā ar sieru, biezpienu un tomātiem

3

Beigās uzkaisa vēl 20g sarīvēta siera un uzliekot vāku ļauj vēl nedaudz pakarsēties, līdz siers izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 510

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 227.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.7g14%
Ogļhidrāti (OH) 5.5g2%
Olbaltumvielas (OB) 80g160%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Jau labu laiku domāju par “Cielaviņu”. Šoreiz bez cukura. Un paskatiet tās uzturvielu attiecības. Olbaltumvielu vairāk kā ogļhidrātu. Esiet redzējuši torti ar tādu uzturvērtību? 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes