fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Forele ar dārzeņiem

Gardas pusdienas vai vakariņas, kuras var pagatavot 30 minūšu laikā.

Forele ar dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 220 g Forele (vai 300 g vistas fileja)
 426 g Kālis
 400 g Saldēto dārzeņu maisījums “Mexico”
 400 g Saldēti brokoļi
 100 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 15 g Extra virgin eļļa
 Sāls, pipari, garšvielas pēc saviem ieskatiem.
Pagatavošana
1

Dziļā pannā ielej eļļu un liek apcept sīpolu, ķiploku un mazos gabaliņos sagrieztu kāli.

2

Atsevišķā pannā mazā ūdens daudzumā iztvaicē foreli. Atdzesē, atdala no ādas un sadala gabaliņos.

3

Pie sīpoliem un kāļa, pievieno saldēto dārzeņu maisījumu un tvaicē ~10 minūtes.

4

Pievieno brokoļus, foreli, sāli, garšvielas.

5

Visu sajauc un tvaicē gatavu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1495

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 346
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22.4g35%
Ogļhidrāti 28.2g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes