Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Šokolādes – apelsīnu kēkss

Maigs, gards, mitrs šokolādīgs kēkss ar apelsīnu garšas “notiņu”.

Šokolādes - apelsīnu kēkss
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Šokolādes mīklai
 1 Ola
 110 g Banāns
 50 g Pilngraudu milti
 10 g Sviests vai kokoseļļa
 10 g Melnā šokolāde
 2 tējk. Kakao (~7g)
 ½ tējk. epamais pulveris
 Saldinātājs (vai rozīnes)
Sastāvdaļas Apelsīnu mīklai
 1 Ola
 100 g Svaiga apelsīnu sula
 ½ Apelsīna miziņa (tikai dzeltenā daļa)
 60 g Banāns
 80 g Milti
 10 g Sviests vai kokoeseļļa
 ½ tējk. Cepamais pulveris
Pagatavošana
1

Pagatavošanai būs vajadzīgi 3 trauki. Vienā liek veselu banānu, 1 olas dzeltenumu (olas baltumu 3 traukā), kakao un sablendē.

2

Pievieno miltus ar cepamo pulveri. Pēc izvēles pievieno saldinātāju. Visu sablendē.

3

Iemaisa 10 gr sasmalcinātu šokolādi.

4

Otrā traukā liek 1/2 banānu, 1 olas dzeltenumu, apelsīnu sulu un visu sabendē.

5

Pievieno miltus ar cepamo pulveri. Pēc izvēles saldinātājs.

6

Olu baltumus saputo stingrās putās - pusi iemaisa vienā mīklā, otu pusi otrā mīklā.

7

Formā liek karoti vienu mīklu, karoti otru mīklu ... kamēr visa mīkla ir formā.

8

Liek cepeškrāsnī 170 grādos un cep ~50 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 557

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 261.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.33g15%
Ogļhidrāti (OH) 32.43g11%
Olbaltumvielas (OB) 8.63g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes