Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 750 g Vistas fileja
 3 Olas
 375 g Ķirbis
 375 g Brokolis vai citi dārzeņi
 23 g Ķiploks
 250 g Pilngraudu kuskuss (var izmantot jebkurus citus graudaugus)
 500 ml Karsts ūdens
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju samaļ.

2

Ķirbi, puravu, ķiploku, zaļumus sasmalcina.

3

Kuskusu aplej ar verdošu ūdeni, uzliek virsū traukam šķīvi un atstāj uzbriest.

4

Vistas filejai pievieno dārzeņus, kuskusu, garšvielas, visu sajauc, veido kotletes un liek uz cepamā papīra, vai silikona paklājiņa.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

5

Cep ~50 min ~ 175 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1985

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 380.17
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.48g12%
Ogļhidrāti (OH) 36g12%
Olbaltumvielas (OB) 40.67g82%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Bezē torte ar riekstiem un piena vaniļas krēmu

Bezē torte ar riekstiem un piena vaniļas krēmu

Man bija labs iemesls, lai uzburtu kādu jaunu, gardu kūciņu un šī torte pārspēj visas manas līdzšinējās. Fantastiski garda! Ir vērts nedaudz padarboties, lai pēc tam baudītu kaut ko tik gardu! Turklāt, ar tik draudzīgām kalorijām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes