fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 750 g Vistas fileja
 3 Olas
 375 g Ķirbis
 375 g Brokolis vai citi dārzeņi
 23 g Ķiploks
 250 g Pilngraudu kuskuss (var izmantot jebkurus citus graudaugus)
 500 ml Karsts ūdens
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju samaļ.

2

Ķirbi, puravu, ķiploku, zaļumus sasmalcina.

3

Kuskusu aplej ar verdošu ūdeni, uzliek virsū traukam šķīvi un atstāj uzbriest.

4

Vistas filejai pievieno dārzeņus, kuskusu, garšvielas, visu sajauc, veido kotletes un liek uz cepamā papīra, vai silikona paklājiņa.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

5

Cep ~50 min ~ 175 grādos.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1985

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 380.17
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.48g12%
Ogļhidrāti 36g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40.67g82%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera karbonāde

Ķimeņu siera “karbonāde”

Turpinām pēc svētku seku “likvidēšanu”. Ievērojam mazogļhidrātu “diētu” un no pāri palikušā ķimeņu siera cepam “karbonādes”

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes