Сытные низкокалорийные рецепты

Фрикадельки из куриного филе с кускусом

Давно у нас в обед обычно мясо/рыба, что-то из круп и, конечно же, овощи. Я все понял и вот что получилось.

Фрикадельки из куриного филе с кускусом
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 750 г Куриное филе
 3 Яйца
 375 г Тыква
 375 г Брокколи или другие овощи
 23 г Чеснок
 250 г Цельнозерновой кускус (можно использовать любые другие крупы)
 500 мл Горячая вода
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Куриное филе измельчить.

2

Тыква, лук-порей, чеснок, рубленая зелень.

3

Кус-кус обдать кипятком, поставить сверху на блюдо тарелку и оставить набухать.

4

Добавьте к куриному филе овощи, кускус, специи, все перемешайте, сделайте фрикадельки и выложите на бумагу для выпечки или силиконовый коврик.

Фрикадельки из куриного филе с кускусом

5

Выпекать ~ 50 мин ~ 175 градусов.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1985

Порции 6


1 порция содержит
Калории 380.17
% Дневная норма *
Жир 7.48грамм12%
Углевод 36грамм12%
Белок 40.67грамм82%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды