Gardas mazkaloriju receptes

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un kuskusu

Gatavojoties braucienam ar telti, top ēdamais, ko var ērti paņemt līdzi un vismaz vienu dienu lieliski izturēt bez ledusskapja. Garša tām arī ir lieliska!!!

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un kuskusu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Mazas olas
 850 g Vistas fileja
 700 g Ķirbis
 120 g Sīpols
 35 g Ķiploks
 100 g Kuskuss
 200 Ūdens
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
 Sezama sēkliņas pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Samaļ/sablendē visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas.

2

Kuskusu aplej ar vārošu ūdeni. Ļauj uzbriest un pievieno kotlešu masai.

3

Veido apaļas kotletes un liek uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa.

4

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~50-60 minūtes līdz paliek zeltainas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1380

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 332.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.72g12%
Ogļhidrāti 28.33g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42.18g85%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes