Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tunča sacepums ar brokoļiem un dzelteno ziedkāpostu

Ja sanācis nedaudz pagrēkot, tad otrā dienā jāpagatavo kaut kas “viegls”. Un te lieliski iederēsies gards tunča sacepums ar ziedkāpostu.

Tunča sacepums ar brokoļiem un dzelteno ziedkāpostu
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas
 300 g Olu baltums
 164 g Brokolis
 272 g Zedkāposts (dzeltenais)
 65 g Siers (10)
 180 g Dabīgais jogurts
 50 g Piens (2%)
 130 g Konservēts tuncis savā sulā
 Sāls, pipari, garšvielas
Pagatavošana
1

Brokoli un ziedkāpostu sadala rozetēs. Nedaudz apvāra karstā sālsūdenī.

2

Nokāš ūdeni, liek formā, pāri pārliek tunča gabaliņus, sarīvētu sieru.

3

Visu pārlej ar olu - piena-jogurta masu.

4

Liek cepeškrāsnī un cep ~175-180 grādos gatavu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1350

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 333.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10g16%
Ogļhidrāti (OH) 10.9g4%
Olbaltumvielas (OB) 48.68g98%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pica ar sēnēm un vistas gaļu

Cukini pica ar sēnēm un vistas gaļu

Nopirku par daudz sāļu kūpinātu vistu, kuru vajadzēja kaut kā “utilizēt. Kopā ar kaudzi dārzeņiem sāls tikai neitralizēta un izdevās fantastiski, garda, sātīga pica ar sēnēm un kūpinātu vistas gaļu .

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes