LV 
RU 
EN 
Pilngraudu ķirbju pankūkas ar dzērvenēm
Saulainais brīvdienas rīts ir kā radīts gardām brokastīm ar pankūkām!
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Ja sanācis nedaudz pagrēkot, tad otrā dienā jāpagatavo kaut kas “viegls”. Un te lieliski iederēsies gards tunča sacepums ar ziedkāpostu.
Brokoli un ziedkāpostu sadala rozetēs. Nedaudz apvāra karstā sālsūdenī.
Nokāš ūdeni, liek formā, pāri pārliek tunča gabaliņus, sarīvētu sieru.
Visu pārlej ar olu - piena-jogurta masu.
Liek cepeškrāsnī un cep ~175-180 grādos gatavu.
Gatavā produkta svars 1350
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Saulainais brīvdienas rīts ir kā radīts gardām brokastīm ar pankūkām!
Tortilja tandēmā ar sieru, olu un garnelēm – ideāli!
Mūžu dzīvo, mūžu mācies. Arī es mācos! Un šodien dalos ar jauno, bezgala gardo kūciņu, kuru varētu pielīdzināt populārajai Zaher Vīnes kūkai tikai, protams, veselīgajā variantā.
Vienkāršāk par vienkāršu. Gards, maigs kāpostu pīrāgs.
