Gardas mazkaloriju receptes

Vistas filejas karrijs ar pērļu kuskusu un papriku

Vistas filejas karrijs ir viens no maniem gardākajiem ēdieniem. Šoreiz ar pērļu kuskusu un papriku.

Vistas filejas karrijs ar pērļu kuskusu un papriku
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 450 g Vistas fileja
 405 g Paprika
 150 g Burkāns
 93 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 200 ml Kokosriekstu piens (vai 15% krējums)
 30 g Zaļumi (pētersīļi, dilles)
 25 g Dzeltenā karrija pasta "AROY-D"
 10 g Eļļa
 180 g Pērļu kuskuss (vai citi graudaugi)
 200 g Ūdens
 Garšvielas pēc izvēles: sāls, melnie malti pipari, kurkuma, asā paprika
Pagatavošana
1

Sagriež vistas fileju garenās strēmelītēs.

2

Sagriež smalkās strēmelītēs papriku un burkānus.

3

Sasmalcina sīpolu un ķiplokus un liek apcept pannā kopā ar vistas fileju un sagrieztajiem burkāniem.

4

Pēc laiciņa pannā pievieno sagriezto papriku.

5

Uzvāra 200 g ūdeni liek tajā 180 g pērļu kuskusu un vāra uz lēnas uguns ~5 minūtes.

6

Pannā pie vistas filejas un dārzeņiem.pievieno kuskusu Pievieno kokosriekstu pienu, un garšvielas. Sautē gatavu ~10-15 minūtes.

7

Beigās pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1615

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 472
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 46.6g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 35.6g72%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ābolu drupaču kūka

Ābolu drupaču kūka

Nu, šis ir kaut kas nereāli gards!!! Garša no bērnības! Bezgala, bezgala gardi! Šī ir recepte, kuru nevar tā pavisam, pavisam “bez grēka” pagatavot. Bet, nu, ja pārāk neaizraujas …

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 8. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes