LV 
RU 
EN 
Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu
Tik garda, vienkārši pagatavojama pankūciņa ar svaigu, gardu pildījumu.
Vistas filejas karrijs ir viens no maniem gardākajiem ēdieniem. Šoreiz ar pērļu kuskusu un papriku.
Sagriež vistas fileju garenās strēmelītēs.
Sagriež smalkās strēmelītēs papriku un burkānus.
Sasmalcina sīpolu un ķiplokus un liek apcept pannā kopā ar vistas fileju un sagrieztajiem burkāniem.
Pēc laiciņa pannā pievieno sagriezto papriku.
Uzvāra 200 g ūdeni liek tajā 180 g pērļu kuskusu un vāra uz lēnas uguns ~5 minūtes.
Pannā pie vistas filejas un dārzeņiem.pievieno kuskusu Pievieno kokosriekstu pienu, un garšvielas. Sautē gatavu ~10-15 minūtes.
Beigās pievieno zaļumus.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1615
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tik garda, vienkārši pagatavojama pankūciņa ar svaigu, gardu pildījumu.
Mazliet savādākas brīvdienu brokastis.
Omletes ar būt dažādas. Arī omlete tortiljā un vēl ar sieru…
Pildītas plānās pankūkas, kurās ir tiik daudz olballtumvielu.
