Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas filejas karijs ar sēnēm un dārzeņiem

Jums patīk gardi un viegli pagatavojami ēdieni? Man arī. Un šis jau atkal ir viens no tādiem.

Vistas filejas karijs ar sēnēm un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Vistas fileja
 400 g Saldētie dārzeņi ” Mexico”
 250 g Sēnes (brūnie šampinjoni)
 200 ml Kokosriekstu piens 18%
 100 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 50 g Dzeltenā karija pasta AROY-D
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju un sēnes sagriež un liek pannā apcept (5 g eļļas).

2

Sagriež sīpolu un ķiplokus un pievieno pannā pie vistas filejas. Pievieno sāli, garšvielas, nedaudz ūdeni un sautē gandrīz gatavus.

3

Vistas filejai pievieno saldētos dārzeņus, karrija pastu, kokosriekstu pienu, visu samaisa, uzliek vāku un sautē uz lēnas uguns vēl minūtes 10.

Var ēst tāpat, bet var pasniegt gan ar rīsiem, gan rīsu nūdelēm, gan ar jebkuriem citiem graudaugiem, pākšaugiem.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1220

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 336.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17g27%
Ogļhidrāti 17.7g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 26.4g53%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes