Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Muslis ar žāvētiem augļiem un apelsīnu

Veselīgs, gards našķītis ar rūgteni saldo apelsīnu garšu.

Muslis ar žāvētiem augļiem un apelsīnu
Porciju skaits12 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Mazas olas
 100 g Pilngraudu auzu pārslas
 150 g Vājpiena biezpiens
 1 Svaigs apelsīns ar visu mizu
 80 g Dateles
 80 g Rozīnes
 80 g Aprikozes
 80 g Ingvera cukāti
 Kanēlis
Pagatavošana
1

Smalki sagriež visus žāvētos augļus.

2

Olas saputo ar biezpienu un pievieno auzu pārslas.

3

Apelsīnu kārtīgi nomazgā un sagriež ar visu mizu (var arī nelikt mizu, nomizot to, bet man patika tieši tas jūtamais rūgtumiņš, sulu, kas iztecēja griežot apelsīnu, klāt neliku).

4

Sagrieztos augļus sajauca ar biezpiena-olu-auzu pārslu masu.

5

Visu samaisa un klāj uz plāts uz cepamā papīra. Stingri saspiež un pieblietē no maliņām.

6

Cep ~170 grādu temperatūrā minūtes 35-40, (kamēr paliek brūnas virsma un cepums paliek stingrs).

7

Atdzesē, griež mazākos gabaliņos (kā cepumus), vai lielākos (kā musli batoniņus), pēc izvēles.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 985

Porciju skaits 12


1 porcija satur
Kalorijas 159
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 1.8g3%
Ogļhidrāti 29.3g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.7g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes