Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Muslis ar žāvētiem augļiem un apelsīnu

Veselīgs, gards našķītis ar rūgteni saldo apelsīnu garšu.

Muslis ar žāvētiem augļiem un apelsīnu
Porciju skaits12 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Mazas olas
 100 g Pilngraudu auzu pārslas
 150 g Vājpiena biezpiens
 1 Svaigs apelsīns ar visu mizu
 80 g Dateles
 80 g Rozīnes
 80 g Aprikozes
 80 g Ingvera cukāti
 Kanēlis
Pagatavošana
1

Smalki sagriež visus žāvētos augļus.

2

Olas saputo ar biezpienu un pievieno auzu pārslas.

3

Apelsīnu kārtīgi nomazgā un sagriež ar visu mizu (var arī nelikt mizu, nomizot to, bet man patika tieši tas jūtamais rūgtumiņš, sulu, kas iztecēja griežot apelsīnu, klāt neliku).

4

Sagrieztos augļus sajauca ar biezpiena-olu-auzu pārslu masu.

5

Visu samaisa un klāj uz plāts uz cepamā papīra. Stingri saspiež un pieblietē no maliņām.

6

Cep ~170 grādu temperatūrā minūtes 35-40, (kamēr paliek brūnas virsma un cepums paliek stingrs).

7

Atdzesē, griež mazākos gabaliņos (kā cepumus), vai lielākos (kā musli batoniņus), pēc izvēles.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 985

Porciju skaits - 12


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 159
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 1.8g3%
Ogļhidrāti (OH) 29.3g10%
Olbaltumvielas (OB) 5.7g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes