Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Banānu pankūka ar banānu-biezpiena pildījumu

Ierastākās brokastis no rītiem - pankūkas, omletes, sviestmaizes. No pankūkām laikam retais atteiksies un vēl tik gardām kā šīs.

Banānu pankūka ar banānu-biezpiena pildījumu
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 120 g Banāns
 50 g Piens (2%)
 30 g Rīsu milti
 80 g Vājpiena piezpiens
 5 g Kakao (var nelikt)
Pagatavošana
1

Sakuļ olas ar 1/2 banāna, pienu, pievieno miltus.

2

Cep pankūku ļoti zemā temperatūrā pannā zem vāka.

3

Biezpienu sablendē ar otru pusi banāna, ja vēlas pievieno kakao.

4

Pankūku smērē ar biezpiena-banānu krēmu, pārloka un bauda gardas brokastis.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 335

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 404
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.9g13%
Ogļhidrāti (OH) 54.8g19%
Olbaltumvielas (OB) 28.6g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes