LV 
RU 
EN 
Pilngraudu pankūkas ar paniņām
Kā man patīk brīvdienu rīti, kad nekur nav jāsteidzas… Vispirms pagatavoju “zapti”, lai tā paspekj atdzist, kamēr cepu pankūkas.
Svētki ir jāsvin! Un svinam ar veselīgu kūciņu.
Vispirms atkausē avenes. Es tās iebēru katliņā, pievienoju saldinātāju un uz ļoti, ļoti mazas liesmiņas lēnām atkausēju.
Sablendē cepumus “Belvita”. Pievieno saspaidītu banānu. Izveidojas lipīga, mitra masa.
Uz pamatnes liek metāla konditorejas riņķi (14 cm). To no iekšpuses izliek acetāta lentu. Nostiprina maliņas. Stāvus, ar cukuroto pusi uz ārpusi, gar malu izliek cepumus (pirms tam tiem vienam galam nogriež apaļo cepuma galiņu ~1 cm, lai negāžas).
Pa vidu liek sablendēto cepumu-banānu masu. To izlīdzina, pieblietē un ieliek formu ledusskapī.
Aplej 15 g želatīnu ar aukstu ūdeni (40 -50 g) un noliek uzbriest.
Izkausē uzbriedināto želatīnu (es uz 20 sekundēm ieliku mikroviļņu krāsnī) un pievieno aveņu-biezpiena masai. Noliek malā vai ieliek ledusskapī, lai masa sāk nedaudz stingt.
Stingt sākušo masu lej formā.
Virspusē uzklāj krēmu un iespiež tajā avenes.
Torti liek sastingt ledusskapī.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1485
Porciju skaits 6
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kā man patīk brīvdienu rīti, kad nekur nav jāsteidzas… Vispirms pagatavoju “zapti”, lai tā paspekj atdzist, kamēr cepu pankūkas.
Vai vēlies samazināt svaru, bet tajā pašā laikā arī gardi paēst? Tad Tev jāpagatavo šo!
Laiks kādai gardai rīta biezputrai. Lieliskas brokastis lieliskas dienas sākumam!
Fantastiski garda tarte ar upenēm! Noteikti iesaku!
