Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas filejas – dārzeņu- šampinjonu pica – pīrāgs

Lielā, gardā un veselīgā “ģimenes pica”, vai pīrāgs? Ai, kāda gan tam nozīme! Galvenais, ka labi garšo un dikti maz Kcal -:)

Vistas filejas – dārzeņu- šampinjonu pica - pīrāgs
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 3 Olas
 1000 g Vstas fileja
 300 g Auzu pārslas
 500 g Vājpiena kefīrs
 100 g Sīpols
 27 g Ķiploks
Sastāvdaļas Virsai
 300 g Dabīgais jogurts
 100 g Adžika (Pūres)
 324 g Paprika
 250 g Šampinjoni
 200 g Brokolis
 160 g Siers “Spēkavīrs”
Pagatavošana
1

Vistas fileju samaļ (es to iepriekšējā dienu iemarinēju sinepēs un adžikā), vai sablendē virtuves kombainā.

2

Auzu pārslas aplej ar kefīru un uzbriedina.

3

Samaltajai vistas masai pievieno auzu pārslas, olas, sasmalcinātu sīpolu, ķiploku, garšvielas pēc izvēles.

4

Masu klāj uz cepamās plāts, izlīdzina un cep ~180 grādos, kamēr tā gatava (~ 25-30 minūtes).

5

Pa to laiku sagriež sēnes un liek pannā sautēties, pievieno papriku, brokoli, sāli, garšvielas.

6

Visu sasautē – liek caurdurī un notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

7

Jogurtam pievieno adžiku, sāli. Sarīvē sieru.

8

Izņem pamatni, nedaudz atdzesē. Smērē pa virsu jogurta – adžikas maisījumu.

9

Sasautētajiem dārzeņiem pievieno sarīvētu sieru un pārliek visu pāri pārsmērētajai pamatnei.

10

Liek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz minūtēm ~15, lai izkūst siers.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2771

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 356
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11g17%
Ogļhidrāti 25.14g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42.64g86%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes