Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem (bez olām)
Vienkārši, ātri pagatavojama, super garda un sātīga sēņu-burkānu rulete.
Lielā, gardā un veselīgā “ģimenes pica”, vai pīrāgs? Ai, kāda gan tam nozīme! Galvenais, ka labi garšo un dikti maz Kcal -:)
Vistas fileju samaļ (es to iepriekšējā dienu iemarinēju sinepēs un adžikā), vai sablendē virtuves kombainā.
Auzu pārslas aplej ar kefīru un uzbriedina.
Samaltajai vistas masai pievieno auzu pārslas, olas, sasmalcinātu sīpolu, ķiploku, garšvielas pēc izvēles.
Masu klāj uz cepamās plāts, izlīdzina un cep ~180 grādos, kamēr tā gatava (~ 25-30 minūtes).
Pa to laiku sagriež sēnes un liek pannā sautēties, pievieno papriku, brokoli, sāli, garšvielas.
Visu sasautē – liek caurdurī un notecina lieko šķidrumu un atdzesē.
Jogurtam pievieno adžiku, sāli. Sarīvē sieru.
Izņem pamatni, nedaudz atdzesē. Smērē pa virsu jogurta – adžikas maisījumu.
Sasautētajiem dārzeņiem pievieno sarīvētu sieru un pārliek visu pāri pārsmērētajai pamatnei.
Liek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz minūtēm ~15, lai izkūst siers.
Gatavā produkta svars 2771
Porciju skaits 10
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vienkārši, ātri pagatavojama, super garda un sātīga sēņu-burkānu rulete.
Viegli, gardi, ātri un sātīgi. Izmēģini – tik ērti tādas sacept un paņemt līdzi gan uz darbu, gan ceļā.
Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!
LV LV 
RU 
EN 
