fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Vistas filejas – dārzeņu- šampinjonu pica – pīrāgs

Lielā, gardā un veselīgā “ģimenes pica”, vai pīrāgs? Ai, kāda gan tam nozīme! Galvenais, ka labi garšo un dikti maz Kcal -:)

Vistas filejas – dārzeņu- šampinjonu pica - pīrāgs
Porciju skaits10 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 3 Olas
 1000 g Vstas fileja
 300 g Auzu pārslas
 500 g Vājpiena kefīrs
 100 g Sīpols
 27 g Ķiploks
Sastāvdaļas Virsai
 300 g Dabīgais jogurts
 100 g Adžika (Pūres)
 324 g Paprika
 250 g Šampinjoni
 200 g Brokolis
 160 g Siers “Spēkavīrs”
Pagatavošana
1

Vistas fileju samaļ (es to iepriekšējā dienu iemarinēju sinepēs un adžikā), vai sablendē virtuves kombainā.

2

Auzu pārslas aplej ar kefīru un uzbriedina.

3

Samaltajai vistas masai pievieno auzu pārslas, olas, sasmalcinātu sīpolu, ķiploku, garšvielas pēc izvēles.

4

Masu klāj uz cepamās plāts, izlīdzina un cep ~180 grādos, kamēr tā gatava (~ 25-30 minūtes).

5

Pa to laiku sagriež sēnes un liek pannā sautēties, pievieno papriku, brokoli, sāli, garšvielas.

6

Visu sasautē – liek caurdurī un notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

7

Jogurtam pievieno adžiku, sāli. Sarīvē sieru.

8

Izņem pamatni, nedaudz atdzesē. Smērē pa virsu jogurta – adžikas maisījumu.

9

Sasautētajiem dārzeņiem pievieno sarīvētu sieru un pārliek visu pāri pārsmērētajai pamatnei.

10

Liek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz minūtēm ~15, lai izkūst siers.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2771

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 356
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11g17%
Ogļhidrāti 25.14g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42.64g86%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.