Сытные низкокалорийные рецепты

Куриное филе - овощная - грибная пицца - пирог

Большая, вкусная и полезная «семейная пицца» или пирог? О, что это значит! Главное, что вкусно и мало Ккал диктует - :)

Куриное филе - овощная - грибная пицца - пирог
Порции10 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для субстрата
 3 Яйца
 1000 г Встас филе
 300 г Овсяные хлопья
 500 г Обезжиренный кефир
 100 г Лук
 27 г Чеснок
Компоненты для верха
 300 г Натуральный йогурт
 100 г Аджика
 324 г Болгарский перец
 250 г Грибы
 200 г Брокколи
 160 г сыр "Силач"
Приготовление
1

Куриное филе измельчить (я его накануне мариновала в горчице и аджике) или измельчить в кухонном комбайне.

2

Овсяный аплей с кефиром и набух.

3

В куриную массу добавить овсяные хлопья, яйца, нарезанный лук, чеснок, специи на ваш выбор.

4

Выложить массу на противень, разровнять и выпекать при температуре ~180 градусов до готовности (~25-30 минут).

5

Тем временем нарезать грибы и обжарить на сковороде, добавить перец, брокколи, соль, специи.

6

Все взбить – откинуть на дуршлаг, слить лишнюю жидкость и остудить.

7

Добавьте йогурт и соль в йогурт. Натереть сыр.

8

Снять основу, немного остудить. Выкладываем сверху йогуртово-аджичную смесь.

9

Добавляем к тушеным овощам натертый сыр и распределяем все по намазанной основе.

10

Снова поставьте в духовку еще на 15 минут, чтобы сыр расплавился.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 2771

Порции 10


Количество на порцию
Калории 356
% Дневная норма *
Всего жиров 11грамм17%
Всего углеводов 25.14грамм9%
Белок 42.64грамм86%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Соленый тартар с начинкой

Соленый тартар с начинкой

Мой новый эксперимент с использованием теста для тарталеток с авокадо. Тарты могут быть наполнены как сладкой, так и соленой начинкой. На этот раз соленые тарталетки.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды