Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas filejas, brokoļu un rīsu kotletes

Vienkārši un gardi. Ērti līdzņemšanai.

Vistas filejas, brokoļu un rīsu kotletes
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 125 g Brūnie vai Basmati rīsi (pirms tam novārīti)
 900 g Vistas fileja
 500 g Brokolis
 180 g Paprika
 50 g Puravs
 3 g Ķiploks
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Visu sasmalcina virtuves kombainā.

2

Veido apaļas formas kotletītes un liek uz cepampapīra.

3

Cep ~ 180 grādu temperatūrā, kamēr gatavs un sāk mazliet apbrūnēt.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2020

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 330.34
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.88g13%
Ogļhidrāti (OH) 22.17g8%
Olbaltumvielas (OB) 44.66g90%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes