Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas filejas, brokoļu un rīsu kotletes

Vienkārši un gardi. Ērti līdzņemšanai.

Vistas filejas, brokoļu un rīsu kotletes
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 125 g Brūnie vai Basmati rīsi (pirms tam novārīti)
 900 g Vistas fileja
 500 g Brokolis
 180 g Paprika
 50 g Puravs
 3 g Ķiploks
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Visu sasmalcina virtuves kombainā.

2

Veido apaļas formas kotletītes un liek uz cepampapīra.

3

Cep ~ 180 grādu temperatūrā, kamēr gatavs un sāk mazliet apbrūnēt.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2020

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 330.34
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.88g13%
Ogļhidrāti 22.17g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 44.66g90%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu piparkūkas

Pilngraudu piparkūkas

Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes