Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm

Šodien notestēju brūno rīsu nūdeles. Jā, bija labas. Īpaši ar gardo vistiņu tomātu-karija mērcē.

Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 300 g Vistas fileja
 100 g Brūno rīsu nūdeles (vai stikla nūdeles)
 400 g Saldētie zirnīši
 80 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 390 g Spilvas smalcinātie tomāti
 20 g Sarkanais vistas karijs
 3 g Spray extra virgin eļļa
 Sāls, pipari, kaltēti garšaugi, čilli pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju, sīpolu, ķiploku sagriež gabaliņos, liek pannā, apcep.

2

Pievieno tomātus, garšvielas, sautē.

3

Zaļos zirnīšus iztvaicē. Bet var arī uzreiz pie gaļas un tomātiem pievienot (man gribējās saglabāt zaļo krāsu šķīvī).

4

Rīsu nūdeles izvāra pēc instrukcijas, nokāš, pievieno zaļos zirnīšus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1313

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 403.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.13g8%
Ogļhidrāti (OH) 36.33g13%
Olbaltumvielas (OB) 36.67g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes