Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm

Šodien notestēju brūno rīsu nūdeles. Jā, bija labas. Īpaši ar gardo vistiņu tomātu-karija mērcē.

Vistas fileja tomātu-karija mērcē ar brūno rīsu nūdelēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 300 g Vistas fileja
 100 g Brūno rīsu nūdeles (vai stikla nūdeles)
 400 g Saldētie zirnīši
 80 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 390 g Spilvas smalcinātie tomāti
 20 g Sarkanais vistas karijs
 3 g Spray extra virgin eļļa
 Sāls, pipari, kaltēti garšaugi, čilli pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju, sīpolu, ķiploku sagriež gabaliņos, liek pannā, apcep.

2

Pievieno tomātus, garšvielas, sautē.

3

Zaļos zirnīšus iztvaicē. Bet var arī uzreiz pie gaļas un tomātiem pievienot (man gribējās saglabāt zaļo krāsu šķīvī).

4

Rīsu nūdeles izvāra pēc instrukcijas, nokāš, pievieno zaļos zirnīšus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1313

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 403.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.13g8%
Ogļhidrāti 36.33g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.67g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Gulaša zupa ar tītara gaļu

Gulaša zupa ar tītara gaļu

Nu, ļoti sagribējās man arī savu gulaša zupiņu. Protams, savā “stilā un gaumē”. Izmantoju šoreiz tītara gaļu, kura ar savām šķiedrām diezgan labi atgādina liellopa gaļu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes