Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pica ar sēnēm (veģetārā)

Picas man iet ļoti pie sirds, jo tās ar šādu pamatni un sastāvdaļām sanāk gan gardas, gan sātīgas.

Pica ar sēnēm veģetārā
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 366 g Cukini
 2 Olas
 150 g Ķimeņu siers (SIA Latgale 10%)
 100 g Auzu pārslas
Sastāvdaļas virsai
 120 g Paprika
 136 g Sīpols
 17 g Ķiploks
 100 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siers
 50 g Dabīgais jogurts
 30 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber sāli un noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sarīvē sieru.

3

Cukini nospiež, pievieno auzu pārslas, olas- visu sajauc un noliek malā, lai pārslas samirkst un uzbriest.

4

Pēc tam masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei.

Pica ar sēnēm veģetārā

5

Liek cepeškrāsnī un cep ~30 minūtes (pusgatavu).

6

Sagriež šampinjonus un liek pannā. Sagriež sīpolu un ķiplokus un liek pannā apcept/sautēties.

7

Sagriež papriku. Gandrīz gatavajām sēnēm pievieno sagriezto papriku, sīpolus, ķiplokus.

8

Izsautē un liek caurdurī, notecina lieko šķidrumu. Atdzesē.

9

Sarīvē sieru un sajauc ar atdzisušajiem dārzeņiem.

10

Pusizcepto pamatni izņem un nedaudz atdzesējot tai uzklāj jogurta-adžikas maisījumu.

Pica ar sēnēm veģetārā

11

Pāri liek dārzeņu- siera maisījumu.

12

Liek cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm 180 grādos.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1306

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 351.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.83g22%
Ogļhidrāti 34g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.87g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes