Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pica ar sēnēm (veģetārā)

Picas man iet ļoti pie sirds, jo tās ar šādu pamatni un sastāvdaļām sanāk gan gardas, gan sātīgas.

Pica ar sēnēm veģetārā
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 366 g Cukini
 2 Olas
 150 g Ķimeņu siers (SIA Latgale 10%)
 100 g Auzu pārslas
Sastāvdaļas virsai
 120 g Paprika
 136 g Sīpols
 17 g Ķiploks
 100 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siers
 50 g Dabīgais jogurts
 30 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber sāli un noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sarīvē sieru.

3

Cukini nospiež, pievieno auzu pārslas, olas- visu sajauc un noliek malā, lai pārslas samirkst un uzbriest.

4

Pēc tam masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei.

Pica ar sēnēm veģetārā

5

Liek cepeškrāsnī un cep ~30 minūtes (pusgatavu).

6

Sagriež šampinjonus un liek pannā. Sagriež sīpolu un ķiplokus un liek pannā apcept/sautēties.

7

Sagriež papriku. Gandrīz gatavajām sēnēm pievieno sagriezto papriku, sīpolus, ķiplokus.

8

Izsautē un liek caurdurī, notecina lieko šķidrumu. Atdzesē.

9

Sarīvē sieru un sajauc ar atdzisušajiem dārzeņiem.

10

Pusizcepto pamatni izņem un nedaudz atdzesējot tai uzklāj jogurta-adžikas maisījumu.

Pica ar sēnēm veģetārā

11

Pāri liek dārzeņu- siera maisījumu.

12

Liek cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm 180 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1306

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 351.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 13.83g22%
Ogļhidrāti (OH) 34g12%
Olbaltumvielas (OB) 28.87g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera karbonāde

Ķimeņu siera “karbonāde”

Turpinām pēc svētku seku “likvidēšanu”. Ievērojam mazogļhidrātu “diētu” un no pāri palikušā ķimeņu siera cepam “karbonādes”

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes