fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Vistas fileja saldskābajā ananāsu mērcē

Ik pa laikam atgriežos pagātnē… Šoreiz pie Uncle Bens, bet savā maz kaloriju versijā.

Vistas fileja saldskābajā ananāsu mērcē
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 350 g Vistas fileja
 300 g kabacis, var nelikt, bet pielikt otru papriku
 190 g Paprika
 150 g Konservēti ananāsu gabaliņi
 250 g Tomātu pasta (Primo Gusto, 1/2 no iepakojuma)
 120 g Sīpols
 60 ml Sojas mērce
 15 g Ķiploks
 5 g Eļļa
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež mazos gabaliņos un liek pannā apcept 5 g eļļas.

2

Pa to laiku strēmelītēs sagriež papriku, cukini, sasmalcina sīpolu un ķiploku.

3

Vistas filejai pievieno sojas mērci, papriku, kabaci, sīpolu, ķiplokus. Garšvielas pēc izvēles.

4

Kad vistas fileja un dārzeņi gatavi, pievieno ananāsu gabaliņus un tomātu pastu. Visu samaisa un vēl pāris minūtes sautē.

5

Pasniedzu ar jasmin rīsiem: izvāra vienu paciņu jasmin rīsu (125g, 2 porcijām), izber katliņā, pievieno garšaugu sāli, kurkumu, izsautētus zaļos zirnīšus (50g) un piesit vienu olu. Maisot karsē, līdz ola savelkas ar rīsiem. Rīsus sadala 2 vienādās daļās, liek mazās bļodiņās, pieblietē un pēc tam izgāž uz šķīvja. Pārlej ar vistas filejas saldskābo mērci 250g.

P.s. Uzturvērtība noradīta vistas filejas mērcei bez rīsiem.
Uzturvērtība 1 porcija ar rīsiem (1/2 no rīsiem un 1/4 daļu no mērces): OB = 34,7 g, OH = 71,1 g, T = 7,5 g, kcal = 485

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1435

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 198
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.5g6%
Ogļhidrāti 19.8g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.3g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes