Вкусные низкокалорийные рецепты

Куриное филе в кисло-сладком ананасовом соусе

Время от времени я возвращаюсь в прошлое… На этот раз в «Дяде Бене», но в моем низкокалорийном варианте.

Куриное филе в кисло-сладком ананасовом соусе
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 350 г Куриное филе
 300 г кабачки можно не класть, а добавить второй перец
 190 г Болгарский перец (паприка)
 150 г кусочки консервированного ананаса
 250 г Томатная паста (Primo Gusto, 1/2 упаковки)
 120 г Лук
 60 мл Соевый соус
 15 г Чеснок
 5 г Масло
Указания
1

Куриное филе нарезать небольшими кусочками и положить на сковороду для обжаривания в 5 г масла.

2

Тем временем нарезать полосками перец, кабачки, нарезанный лук и чеснок.

3

Куриное филе добавляют к соевому соусу, перцу, кабачкам, луку, чесноку. Специи на ваш выбор.

4

Когда куриное филе и овощи будут готовы, добавьте кусочки ананаса и томатную пасту. Все перемешать и потушить еще несколько минут.

5

Подавайте с жасминовым рисом: возьмите одну пачку жасминового риса (125 г, 2 порции), высыпьте в кастрюлю, добавьте соль, куркуму, тушеный зеленый горошек (50 г) и взбейте одно яйцо. Перемешать и нагревать до тех пор, пока яйцо не смешается с рисом. Разделить рис на 2 равные части, разложить по небольшим мискам, утрамбовать и высыпать на тарелку. Куриное филе полить кисло-сладким соусом 250гр.

Ps Пищевая ценность соуса из куриного филе без риса.
Пищевая ценность 1 порции с рисом (1/2 риса и 1/4 соуса): ОБ = 34,7 г, ОН = 71,1 г, Т = 7,5 г, ккал = 485

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1435

Порции 4


1 порция содержит
Калории 198
% Дневная норма *
Жир 3.5грамм6%
Углевод 19.8грамм7%
Белок 24.3грамм49%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ābolu pīrāgs bez glutēna

Яблочный пирог (без глютена)

В мои руки попал большой мешок прекрасных яблок. Часть из них я уже съела, а часть была использована для приготовления этого восхитительного яблочно-ванильного пирога.

Пирог с желтыми сливами

Пирог с желтыми сливами

Как я люблю лето, когда одна за другой созревают разные ягоды и фрукты. На этот раз меня поразили медовые желтые желтые сливы!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Следующий челлендж по похудению начнется уже 3 марта, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж по похудению начнется уже 3 марта, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.