Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru

Gardās brīvdienu brokastis!

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
 350 g Vājpiena biezpiens
 100 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers līdz 18%)
 4 Vārītas olas
 1 Ola (olas dzeltenums paliek ruletes pārsmērēšanai, olas baltumu pievieno biezpiena-siera-olu masai)
 50 g Zaļie lociņi
 Sāls, garšvielas pēdc izvēles
 Ķimenes (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Saspaida biezpienu, pievieno vienas olas baltumu, sarīvētas olas un sarīvētu sieru.

2

Pievieno sasmalcinātus zaļumus, garšvielas un visus sajauc.

3

Masu smērē uz lavaša, sarullē.

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru

4

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa ķimenes.

5

Liek cepties 175 -180 grādos ~20 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 895

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 440.34
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.67g28%
Ogļhidrāti 24.67g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 49.67g100%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Latvijai

Torte “Latvijai”

Ne tikai savi svētki, bet arī mūsu mīļās Latvijas atdzimšanas gadadiena! Un jāsvin ar fantastiski gardu ķiršu tortīti

Ķimeņu siera kēksiņi

Ķimeņu siera kēksiņi

Pēc svētkiem daudziem noteikti paliks pāri ķimeņu siers. Var to vienkārši apēst, var uzcept, bet var arī izcept sāļos ķimeņu siera kēksiņus.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes