Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru

Gardās brīvdienu brokastis!

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
 350 g Vājpiena biezpiens
 100 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers līdz 18%)
 4 Vārītas olas
 1 Ola (olas dzeltenums paliek ruletes pārsmērēšanai, olas baltumu pievieno biezpiena-siera-olu masai)
 50 g Zaļie lociņi
 Sāls, garšvielas pēdc izvēles
 Ķimenes (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Saspaida biezpienu, pievieno vienas olas baltumu, sarīvētas olas un sarīvētu sieru.

2

Pievieno sasmalcinātus zaļumus, garšvielas un visus sajauc.

3

Masu smērē uz lavaša, sarullē.

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru

4

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa ķimenes.

5

Liek cepties 175 -180 grādos ~20 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 895

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 440.34
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 17.67g28%
Ogļhidrāti (OH) 24.67g9%
Olbaltumvielas (OB) 49.67g100%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Gardie maršmelovi

Gardie maršmelovi

Jau kādu laiku domāju, ka vēlos pagatavot arī es gardos maršmelovus. Te nu tie ir.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes