fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru

Gardās brīvdienu brokastis!

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
 350 g Vājpiena biezpiens
 100 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers līdz 18%)
 4 Vārītas olas
 1 Ola (olas dzeltenums paliek ruletes pārsmērēšanai, olas baltumu pievieno biezpiena-siera-olu masai)
 50 g Zaļie lociņi
 Sāls, garšvielas pēdc izvēles
 Ķimenes (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Saspaida biezpienu, pievieno vienas olas baltumu, sarīvētas olas un sarīvētu sieru.

2

Pievieno sasmalcinātus zaļumus, garšvielas un visus sajauc.

3

Masu smērē uz lavaša, sarullē.

Lavaša rulete ar olām, biezpienu un sieru

4

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa ķimenes.

5

Liek cepties 175 -180 grādos ~20 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 895

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 440.34
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.67g28%
Ogļhidrāti 24.67g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 49.67g100%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.