Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Taizemiešu karijs

Pēdējā laikā ļoti iepatikušies arī veģetārie ēdieni. Šis ir vienkārši dievīgs.

Taizemiešu karijs
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 ml Kokosriekstu piens 18%
 283 g Cukini
 225 g Konservēti turku zirņi (noliets šķidrums)
 200 g Ķirbis
 180 g Paprika
 80 g Sīpols
 30 g Spināti
 25 g Sarkanā karija pasta
 15 g Ķiploks
 15 g Ingvera sakne (jau nomizota)
 10 g Eļļa
 Laima sula, karrijs, melnie pipari, kurkuma, čilli, sāls pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagriež sīpolu, ķiplokus un ingveru un apcep pannā ar uzkarsētu ar eļļu (10 g).

2

Sagriež nelielos gabaliņos cukini, ķirbi, papriku. Pievieno sagrieztos dārzeņus pie sīpola un ķiplokiem. Cep/sautē tos gatavus.

3

Pievieno turku zirņus, kokosriekstu pienu, karrija pastu un garšvielas. Sautē ~10 minūtes.

4

Pievieno spinātus un sautē vēl ~10 minūtes.

5

Beigās pārlaista ar laima sulu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 842

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 421
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 27.7g43%
Ogļhidrāti 41.1g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.6g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes