Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas fileja ar dārzeņiem un sieru

Vēl viena sulīgas, maigas vistas filejas pagatavošanas recepte. Noteikti iesaku pamēģināt!

Vistas fileja ar dārzeņiem un sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 500 g Vistas fileja
 80 g Tomāts
 60 g Zaļās pākšu pupiņas (man bija saldētas)
 70 g Siers “Spēkavīrs’(vai cits liess siers ap 10%)
 20 g Sinepes
 30 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Izvēlas skaistas, gludas, palielas vistas filejas, kuras (ieteicams) iepriekšējā dienā iemarinēt sinepēs, adžikā, pievienojot, protams, arī garšvielas pēc izvēles.

2

Tomātu sagriež gabaliņos un samaisa ar pākšu pupiņām, garšvielām.

3

Gatavo no vistas filejas “laiviņas” - ar nazi iegriež pa vidu (nepārgriežot līdz pašai apakšai) un arī abos sānos . Vistas fileju atver un sapilda ar tomātiem un pākšu pupiņām.

4

Liek cepeškrāsnī un cep ~25-30 minūtes 175-180 grādos.

5

Izņem un pārkaisa ar sarīvētu sieru.

6

Ieliek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz ~10 minūtēm, līdz skaisti izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 820

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 373.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.8g16%
Ogļhidrāti (OH) 5.7g2%
Olbaltumvielas (OB) 69.3g139%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Veselīgie čipsi

Veselīgie čipsi

Brīvdienu vakaros ir tik forši kopā ar saviem mīļajiem ielīst dīvānā un gardi, veselīgi našķējoties baudīt labu kino vakaru.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes