Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas fileja ar dārzeņiem un sieru

Vēl viena sulīgas, maigas vistas filejas pagatavošanas recepte. Noteikti iesaku pamēģināt!

Vistas fileja ar dārzeņiem un sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 500 g Vistas fileja
 80 g Tomāts
 60 g Zaļās pākšu pupiņas (man bija saldētas)
 70 g Siers “Spēkavīrs’(vai cits liess siers ap 10%)
 20 g Sinepes
 30 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Izvēlas skaistas, gludas, palielas vistas filejas, kuras (ieteicams) iepriekšējā dienā iemarinēt sinepēs, adžikā, pievienojot, protams, arī garšvielas pēc izvēles.

2

Tomātu sagriež gabaliņos un samaisa ar pākšu pupiņām, garšvielām.

3

Gatavo no vistas filejas “laiviņas” - ar nazi iegriež pa vidu (nepārgriežot līdz pašai apakšai) un arī abos sānos . Vistas fileju atver un sapilda ar tomātiem un pākšu pupiņām.

4

Liek cepeškrāsnī un cep ~25-30 minūtes 175-180 grādos.

5

Izņem un pārkaisa ar sarīvētu sieru.

6

Ieliek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz ~10 minūtēm, līdz skaisti izkūst siers.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 820

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 373.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.8g16%
Ogļhidrāti 5.7g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 69.3g139%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Jau labu laiku domāju par “Cielaviņu”. Šoreiz bez cukura. Un paskatiet tās uzturvielu attiecības. Olbaltumvielu vairāk kā ogļhidrātu. Esiet redzējuši torti ar tādu uzturvērtību? 🙂

Cukini lazanja

Cukini lazanja

Laiks ķerties klāt radošām receptēm. Viena no īpaši garšīgām ir kabaču vai cukini lazanja.

Torte Ķiršu kaprīze

Torte “Ķiršu kaprīze”

Šis ir kaut kas neticami maigs un gards. Ēdīs visi, pat tie, kas nav uz diētas. Pēc garšas atgādināja veco, labo Staburadzes “Ķiršu kaprīzi”. Tagad tā būs mana “Kaprīze”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes