Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Banānu – dateļu – upeņu kēkss

Trīs dažādas garšas vienā gardā kēksiņā… Kāpēc gan ne?

Banānu - dateļu - upeņu kēkss
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 150 g Kefīrs
 116 g Banāns
 100 g Dateles
 100 g Upenes
 125 g Zaļo griķu milti (var izmantot arī citus miltus)
 75 g Kukurūzas milti
 65 g Gatavs avokado
 1 cup Soda
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar karstu ūdeni, lai paliek mīkstas.

2

Zaļos griķus samaļ kafijas dzirnaviņās miltos.

3

Kefīram pievieno sodu un atstāj iedarboties.

4

Olu baltumus no 2 olām saputo atsevišķi.

5

Olu dzeltenumus sablendē ar banānu un datelēm, pievieno kefīru, kas sajaukts ar sodu.

6

Pievieno abus miltus, sajauc mīklu. Iemaisa upenes un beigās olu baltumu.

7

Mīklu liek formā un liek cepties ~170 grādos ~50 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 841

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 256.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.07g8%
Ogļhidrāti (OH) 44.1g15%
Olbaltumvielas (OB) 7.68g16%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Pievēršam uzmanību kopējai uzturvērtībai – šis ir tas gadījums, kad visu dienu var ēst kārumu un tievēt. Organisms saņems pietiekošā daudzumā visas uzturvielas. Protams, nedrīkstam, to darīt regulāri, bet laiku pa laikam, ko tādu saldummīļi var atļauties.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes