Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Banānu – dateļu – upeņu kēkss

Trīs dažādas garšas vienā gardā kēksiņā… Kāpēc gan ne?

Banānu - dateļu - upeņu kēkss
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 150 g Kefīrs
 116 g Banāns
 100 g Dateles
 100 g Upenes
 125 g Zaļo griķu milti (var izmantot arī citus miltus)
 75 g Kukurūzas milti
 65 g Gatavs avokado
 1 kauss Soda
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar karstu ūdeni, lai paliek mīkstas.

2

Zaļos griķus samaļ kafijas dzirnaviņās miltos.

3

Kefīram pievieno sodu un atstāj iedarboties.

4

Olu baltumus no 2 olām saputo atsevišķi.

5

Olu dzeltenumus sablendē ar banānu un datelēm, pievieno kefīru, kas sajaukts ar sodu.

6

Pievieno abus miltus, sajauc mīklu. Iemaisa upenes un beigās olu baltumu.

7

Mīklu liek formā un liek cepties ~170 grādos ~50 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 841

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 256.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.07g8%
Ogļhidrāti 44.1g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.68g16%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Plovs ar tītara fileju

Plovs ar tītara fileju

Kā tikai nav manā blogā! Jā, plova nebija. Tagad būs! Nesaprotu, kur es biju agrāk? Vienkārši debešķīgi gards!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes