Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas fileja ar cukini spageti papriku un Korejas burkāniem

Tuvojas vasaras sezona, un daudziem noteikti ir/būs aktuāli atbrīvoties no kāda liekā kg …. Lieliska ideja gardai, veselīgai maltītei!

Vistas fileja ar cukini spageti papriku un Korejas burkāniem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 600 g Cukini
 500 g Vistas fileja
 190 g Paprika (man sarkana un dzeltena)
 100 g Sīpols
 70 g Korejas burkāni
 20 g Ķiploks
 25 g Zaļumi (dilles)
 20 g Adžika (Pūres)
 10 g Sinepes
 10 g Extra virgin eļļa
 2 ēd.k. Terijaki mērce
 Sāls, citronpipari, provansas garšaugi (jebkuras garšvielas pēc izvēles)
Pagatavošana
1

Vistas fileju iemarinē adžikā un sinepēs.

2

Sagriež papriku, sīpolu, sasmalcina ķiploku, zaļumus.

3

Sarīvē cukini (vai sagriež) un saber lielā bļodā: apkaisa un samaisa ar dažādām garšvielām (citronpipari, sāls, garšaugi, u.tml.)

4

Pannā liek strēmelītēs sagrieztu vistas fileju, pievieno terijaki mērci, sacep un noņem no plīts.

5

Pannā liek sīpolu, ķiploku, papriku un 10 g eļļas apcep. Pievieno cukini, vistas fileju, Korejas burkānus, apmaisa un apcep ~5 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1305

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 349
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.8g19%
Ogļhidrāti 20.8g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 44g88%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes