Сытные низкокалорийные рецепты

Куриное филе со спагетти из цукини, сладким перцем и корейской морковью

Приближается летний сезон, и для многих будет важно избавиться от нескольких лишних кг ... Отличная идея для вкусного и полезного ужина!

Куриное филе со спагетти из цукини, сладким перцем и корейской морковью
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 600 г Цуккини
 500 г Куриное филе
 190 г Сладкий перец (у меня красный и желтый)
 100 г Лук
 70 г Корейская морковь
 20 г Чеснок
 25 г Зелень (укроп)
 20 г Аджика
 10 г Горчица
 10 г Масло первого холодного отжима
 2 ст.л. Соус терияки
 Соль, лимонный перец, прованские травы (любые специи по желанию)
Указания
1

Куриное филе маринуется в аджике и горчице.

2

Нарезать сладкий перец, лук, измельчить чеснок, зелень.

3

Цуккини натереть (или нарезать) и высыпать в большую миску. Посыпьте и смешайте с различными специями (лимонный перец, соль, травы и т.д.).

4

Нарезанное полосками куриное филе выложить на сковороду, добавить соус терияки, обжарить и снять с плиты.

5

Лук, чеснок, сладкий перец и 10 г масла обжарить на сковороде. Добавить цукини, куриное филе, корейскую морковь, перемешать и обжаривать ~5 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1305

Порции 3


1 порция содержит
Калории 349
% Дневная норма *
Жир 11.8грамм19%
Углевод 20.8грамм7%
Белок 44грамм88%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Кабачки - сырники

Блинчики с цуккини и сыром

Я нашла в холодильнике кусочек сыра с тмином. Что с этим делать? Если у вас есть еще и кабачки - вы можете быстро и легко испечь вкусные блинчики с кабачками и сыром.

Котлеты из капусты с сыром

Котлеты из капусты с сыром

Время от времени у меня бывают «бесконечные» месячные. И прямо сегодня на рынке на меня смотрит красивая зеленая капуста.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды