Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena kēksiņi ar rozīnēm un upenēm

Saldās rozīnes un skābeni saldā upene – lielisks garšu kontrasts un gards našķis!

Biezpiena kēksiņi ar rozīnēm un upenēm
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olu dzeltenumi
 90 g Vājpiena biezpiens
 50 g Dabīgais jogurts
 60 g Pilngraudu kviešu milti
 50 g Kefīrs
 30 g Upenes (es izmantoju saldētas)
 25 g Rozīnes
 15 g Eļļa (es izmantoju kokosriekstu eļļu)
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Vanilīns
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Biezpienu sablendē ar olu dzeltenumiem, eļļu, vanilīnu un saldinātāju.

2

Masai ievieno rozīnes un upenes.

3

Pievieno miltus sajauktus ar cepamo pulveri.

4

Masu sajauc un liek 5 silikona formiņās.

5

Liek cepties 180 grādos ~25-30 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 360

Porciju skaits - 5


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 142
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.3g9%
Ogļhidrāti (OH) 12.2g5%
Olbaltumvielas (OB) 7.3g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes