Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Veselīgie cepumi ar linsēklām (bez olām, ar proteīnu)

Var izcept gardus, kraukšķīgus cepumiņus arī bez olām. Lieliska uzkoda starp ēdienreizēm vai pie rīta kafijas. Turklāt ar ļoti labu uzturvērtību.

Veselīgie cepumi ar linsēklām bez olām ar proteīnu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 60 g Pilngraudu auzu pārslas
 30 g Linsēklas (veselas) var izmantot arī čia sēklas
 30 g Whey proteīns
 1 ēd.k. Citronu sula
 5 g Cepamais pulveris
 100 g Ūdens
 Sāls škipsniņa
 Kukurūzas vai rīsu milti (apviļāšanai)
Pagatavošana
1

Sajauc visas sastāvdaļas un noliek uz ~5-6 stundām. Es atstāju uz nakti. Masa pateicoties linsēklām un auzu pārslām kļūst bieza.

2

Masu sadala 4 vienādās daļās.

3

Ar mitrām rokām veido apaļas bumbiņas, apviļā miltos un liek uz cepamās pannas: pieplacina kā apaļus cepumus.

4

Cep 180 grādos ~25 minūtes.

5

Uzglabā hermētiskā traukā vai maisiņā, lai par daudz nesacietē.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 225

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 115
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.55g6%
Ogļhidrāti 9.73g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 9.92g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes