Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Veselīgie cepumi ar linsēklām (bez olām, ar proteīnu)

Var izcept gardus, kraukšķīgus cepumiņus arī bez olām. Lieliska uzkoda starp ēdienreizēm vai pie rīta kafijas. Turklāt ar ļoti labu uzturvērtību.

Veselīgie cepumi ar linsēklām bez olām ar proteīnu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 60 g Pilngraudu auzu pārslas
 30 g Linsēklas (veselas) var izmantot arī čia sēklas
 30 g Whey proteīns
 1 ēd.k. Citronu sula
 5 g Cepamais pulveris
 100 g Ūdens
 Sāls škipsniņa
 Kukurūzas vai rīsu milti (apviļāšanai)
Pagatavošana
1

Sajauc visas sastāvdaļas un noliek uz ~5-6 stundām. Es atstāju uz nakti. Masa pateicoties linsēklām un auzu pārslām kļūst bieza.

2

Masu sadala 4 vienādās daļās.

3

Ar mitrām rokām veido apaļas bumbiņas, apviļā miltos un liek uz cepamās pannas: pieplacina kā apaļus cepumus.

4

Cep 180 grādos ~25 minūtes.

5

Uzglabā hermētiskā traukā vai maisiņā, lai par daudz nesacietē.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 225

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 115
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.55g6%
Ogļhidrāti 9.73g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 9.92g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rīsu biezputra ar sieru

Rīsu biezputra ar sieru

Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri – Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes