Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 490 g Ķirbis
 250 g Vājpiena biezpiens
 Olas
 120 g Milti (es liku kukurūzas)
Sastāvdaļas virsai
 240 g Šampinjoni
 125 g Paprika
 88 g Sīpols
 22 g Ķiploks
 140 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siere
 50 g Dabīgais jogurts
 30 g Pūres adžika
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Ķirbi, biezpienu, olas un garšvielas sablendē virtuves kombainā.

2

Pievieno miltus, visu sajauc, masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu vai kvadrātveida formu pamatnei.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

3

Liek cepeškrāsnī un cep ~20 minūtes (pusgatavu).

4

Sagriež šampinjonus, sīpolu un ķiplokus un liek pannā apcept/sautēties.

5

Mazliet vēlāk pievieno sagrieztu papriku. Izsautē un liek caurdurī, notecina lieko šķidrumu. Atdzesē.

6

Sarīvē sieru un sajauc ar atdzisušajiem dārzeņiem.

7

Puscepto pamatni izņem un nedaudz atdzesējot tai uzklāj jogurta-adžikas maisījumu.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

8

Pāri liek dārzeņu - siera maisījumu.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

9

Liek cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm 180 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1632

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 350.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.75g17%
Ogļhidrāti (OH) 33.5g12%
Olbaltumvielas (OB) 36.75g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tarte ar meža ogām

Tarte ar meža ogām

Manī atkal ir atkal pamodusies neapturama vēlme pēc gardām ogu tartēm, tādēļ, tām būs būt! Un patiesībā, tās patiešām ir ļoti viegli pagatavojamas.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes