Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 490 g Ķirbis
 250 g Vājpiena biezpiens
 Olas
 120 g Milti (es liku kukurūzas)
Sastāvdaļas virsai
 240 g Šampinjoni
 125 g Paprika
 88 g Sīpols
 22 g Ķiploks
 140 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siere
 50 g Dabīgais jogurts
 30 g Pūres adžika
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Ķirbi, biezpienu, olas un garšvielas sablendē virtuves kombainā.

2

Pievieno miltus, visu sajauc, masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu vai kvadrātveida formu pamatnei.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

3

Liek cepeškrāsnī un cep ~20 minūtes (pusgatavu).

4

Sagriež šampinjonus, sīpolu un ķiplokus un liek pannā apcept/sautēties.

5

Mazliet vēlāk pievieno sagrieztu papriku. Izsautē un liek caurdurī, notecina lieko šķidrumu. Atdzesē.

6

Sarīvē sieru un sajauc ar atdzisušajiem dārzeņiem.

7

Puscepto pamatni izņem un nedaudz atdzesējot tai uzklāj jogurta-adžikas maisījumu.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

8

Pāri liek dārzeņu - siera maisījumu.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

9

Liek cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm 180 grādos.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1632

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 350.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.75g17%
Ogļhidrāti 33.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.75g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera salāti

Siera salāti

Man kopš agras bērnības ir ļoti garšojuši siera salāti. Piedāvāju mazkaloriju versiju.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes