LV 
RU 
EN 
Tortilja ar olu un sieru
Nebeidzu priecāties par šo produktu – tortilja. Tik vienkāršas un ar tām var pagatavot tik ļoti gardas brokastis.
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .
Ķirbi, biezpienu, olas un garšvielas sablendē virtuves kombainā.
Pievieno miltus, visu sajauc, masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu vai kvadrātveida formu pamatnei.
Liek cepeškrāsnī un cep ~20 minūtes (pusgatavu).
Sagriež šampinjonus, sīpolu un ķiplokus un liek pannā apcept/sautēties.
Mazliet vēlāk pievieno sagrieztu papriku. Izsautē un liek caurdurī, notecina lieko šķidrumu. Atdzesē.
Sarīvē sieru un sajauc ar atdzisušajiem dārzeņiem.
Puscepto pamatni izņem un nedaudz atdzesējot tai uzklāj jogurta-adžikas maisījumu.
Pāri liek dārzeņu - siera maisījumu.
Liek cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm 180 grādos.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1632
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Nebeidzu priecāties par šo produktu – tortilja. Tik vienkāršas un ar tām var pagatavot tik ļoti gardas brokastis.
Garda zupiņa ar lasīti un maniem mīļākajiem dārzeņiem – kāli un seleriju.
Sagribējas desertu. Tādu vienkāršu un ātri pagatavojamu.
Pavisam mazkaloriska veģetārā pica. Lieliska ideja gardām vakariņām.
