fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 490 g Ķirbis
 250 g Vājpiena biezpiens
 Olas
 120 g Milti (es liku kukurūzas)
Sastāvdaļas virsai
 240 g Šampinjoni
 125 g Paprika
 88 g Sīpols
 22 g Ķiploks
 140 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siere
 50 g Dabīgais jogurts
 30 g Pūres adžika
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Ķirbi, biezpienu, olas un garšvielas sablendē virtuves kombainā.

2

Pievieno miltus, visu sajauc, masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu vai kvadrātveida formu pamatnei.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

3

Liek cepeškrāsnī un cep ~20 minūtes (pusgatavu).

4

Sagriež šampinjonus, sīpolu un ķiplokus un liek pannā apcept/sautēties.

5

Mazliet vēlāk pievieno sagrieztu papriku. Izsautē un liek caurdurī, notecina lieko šķidrumu. Atdzesē.

6

Sarīvē sieru un sajauc ar atdzisušajiem dārzeņiem.

7

Puscepto pamatni izņem un nedaudz atdzesējot tai uzklāj jogurta-adžikas maisījumu.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

8

Pāri liek dārzeņu - siera maisījumu.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

9

Liek cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm 180 grādos.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1632

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 350.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.75g17%
Ogļhidrāti 33.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.75g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu štricele ar dzeltenajām plūmēm

Pilngraudu štricele ar dzeltenajām plūmēm

Ejot pa c/tirgu un ieraugot šīs milzīgās, saulainās plūmes, jau atkal nevarēju noturēties tās nenopērkot, Lūdzu jūsu uzmanībai – vienreizēji gardu pīrāgu/štriceli – pat nezinu, kā to nosaukt īsti…:), bet tas pat nav būtiski – tā ir tik garda!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.