Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Kartupeļu pankūka (pica) ar sieru

Kam gan negaršo kartupeļu pankūkas un picas? Un ja tās apvieno?

Kartupeļu pankūka (pica) ar sieru
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 280 g Kartupeļi (2 vidēji kartupeļi)
 70 g Sīpols
 12 g Ķiploks
 20 g Extra virgin eļļa
 1 ēd.k. Kukurūzas ciete
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas Virsai
 100 g Tomāti cherry
 100 g Siers 10%
 30 g Adžika "Pūres"
 20 g Dabīgais jogurts
 15 g Dilles, pētersīļi
Pagatavošana
1

Sarīvē kartupeļus, sasmalcina sīpolu, ķiploku.

2

Kartupeļiem pievieno olu, sīpolu, ķiplokus, cieti, sāli, piparus, garšvielas pēc izvēles un visu sajauc.

3

Uzkarsē pannu un liek uz tās kartupeļu masu, nedaudz izlīdzina un “pieblietē” pannā. Nogriež ļoooti mazu liesmiņu un cep, kamēr apakša apbrūnē un maliņas apraujas tā, lai “pankūku var apgriezt uz otru pusi.

4

Kamēr pankūka cepas no vienas puses, sajauc jogurtu ar adžiku, sarīvē sieru un pārgriež uz pusēm cherry tomātiņus. Sasmalcina zaļumus un sajauc tos ar sieru.

5

Apgriež pankūku uz otru pusi, ļauj tai nedaudz pacepties.

6

Pārsmērē virsu ar jogurta adžikas maisījumu, virsū liek tomātiņu pusītes un pārkaisa ar sieru. Uzliek vāku un cep apmēram 10 minūtes, lai siers izkūst.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 702

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 232.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.8g17%
Ogļhidrāti 20.6g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.7g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Deserts ar rīsu galetēm un ogām

Deserts ar rīsu galetēm un ogām

Brīžos, kad gribas kaut ko saldu, bet nezinu īsti ko…. vai nav daudz laika gatavošanai, lieliski noder šāds viegli un ātri pagatavojams deserts.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes