Сытные низкокалорийные рецепты

Вегетарианская пицца на тыквенно-творожной основе

Смотрите его общую питательную ценность: все это можно съесть за один день и употребить (что соответствует среднему весу женщины для похудения) всего 1400 ккал, а также все необходимые питательные вещества.

Вегетарианская пицца на тыквенно-творожной основе
Порции4 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 490 г Тыква
 250 г Обезжиренный творог
 Яйца
 120 г Мука (я кладу кукурузную)
Лучшие компоненты
 240 г Грибы
 125 г Болгарский перец (паприка)
 88 г Лук
 22 г Чеснок
 140 г Сыр "Силач" или другой плоский сыр
 50 г Натуральный йогурт
 30 г Чистая аджика
 Соль, перец по вкусу
Указания
1

Тыкву, творог, яйца и специи смешивают в кухонном комбайне.

2

Добавить муку, все перемешать, выложить массу на противень так, чтобы на основе образовалась круглая или квадратная форма.

Вегетарианская пицца на тыквенно-творожной основе

3

Ставим в духовку и выпекаем ~20 минут (полуфабрикат).

4

Грибы, лук и чеснок нарезать и обжарить на сковороде.

5

Чуть позже добавить нарезанный перец. Встряхнуть и откинуть на дуршлаг, слить лишнюю жидкость. Прохладный.

6

Натереть сыр и смешать с остывшими овощами.

7

Снять полусырую основу и нанести на нее йогуртово-аджичную смесь, слегка остудить.

Вегетарианская пицца на тыквенно-творожной основе

8

Соединить овощно-сырную смесь.

Вегетарианская пицца на тыквенно-творожной основе

9

Ставим в духовку на ~10 минут при 180 градусах.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1632

Порции 4


1 порция содержит
Калории 350.75
% Дневная норма *
Жир 10.75грамм17%
Углевод 33.5грамм12%
Белок 36.75грамм74%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды