Sekss un veselība

Šis nav raksts par seksa pozām vai kā labāk apmierināt savu partneri vai sevi.

Tas ir par seksa “blakusparādībām” – par to, kā mīlēšanās var uzlabot mūsu veselību.

Par šo tēmu ir veikti daudzi pētījumi.

Un?

Un secinājumi ir tādi, ka bauda nav vienīgais iemesls, kāpēc mums vajadzētu biežāk mīlēties – veselīgas seksuālās dzīves garīgās un fiziskās priekšrocības sniedzas daudz tālāk par mūsu guļamistabu.

1 Sekss ir vingrošana

Protams, tas nav līdzvērtīgs pilnvērtīgam treniņam sporta klubā, tomēr – mīlējoties, 25 minūšu laikā:

• Vīrieši sadedzina vidēji 105 kalorijas (2 kCal/min.);
• Sievietes sadedzina vidēji 77.5 kalorijas (1 kCal/min.).

Salīdzinājumam – 30 minūšu ilga treniņa laikā pie 8.4 METS vīrieši sadedzina ap 276 kalorijas, bet sievietes ap 213 kalorijas.

Pie tam – mīlēties ir daudz patīkamāk nekā mīt trenažiera pedāļus vai cilāt svarus.

2 Sekss var pasargāt Jūsu sirdi

Tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, arī veselīgs sekss stiprina Jūsu sirdi.

Piemēram – šajā pētījumā tika konstatēts, ka vīriešiem, kuri nodarbojās ar seksu divas reizes nedēļā vai biežāk, bija mazāks sirds un asinsvadu slimību risks nekā tiem, kuriem sekss bija reizi mēnesī vai retāk.

Un tiem, kas uztraucas par to, ka seksuālā piepūle var radīt sirdslēkmi, iesaku iepazīties ar Amerikas Sirds asociācijas ziņojumu Seksuālā aktivitāte un sirds un asinsvadu slimības. Ziņojumā tiek apstiprināts, ka sekss ir drošs cilvēkiem, kuri var vingrot bez sirds problēmām 3 līdz 5 MET diapazonā (3 MET = staigāšana mērenā tempā, 5 MET = zemas intensitātes aerobais treniņš).

Respektīvi – sekss tiek uzskatīts par vieglu vai mērenas intensitātes treniņu un iespēja, ka regulārs sekss var novērst sirdslēkmes ir būtiski lielāka, nekā iespēja, ka tas tās var izraisīt.

3 Sekss var palīdzēt mazināt sāpes

Tai skaitā – arī menstruālās sāpes.

Endorfīni un citas ķīmiskas vielas, kas izdalās uzbudinājuma un orgasma laikā, ir dabiski pretsāpju līdzekļi, kas darbojas kā opioīdi. Tas varētu izskaidrot, kāpēc sekss un orgasms dažiem cilvēkiem sniedz ātru atvieglojumu no menstruāciju krampjiem, migrēnas un galvassāpēm.

Ir vairāki pētījumi kuros ir konstatēts, ka skatīšanās uz savu partneri vai pat tikai partnera fotoattēlu var palīdzēt mazināt sāpes. Tāpēc, lai gan parasti uzskata, ka sāpes ir šķērslis seksam – varbūt nākamreiz tām parādoties, aspirīna vietā pamēģiniet samīļot savu mīļoto.

4 Sekss var mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu

Sekss var palīdzēt mazināt stresu divos veidos:

• Paaugstinot endorfīnu un citu relaksējošo un garastāvokli “uzlabojošo” hormonu līmeni;
• Samazinot stresa hormonu kortizola un adrenalīna līmeni.

Papildus, atcerieties ka sekss ir “vingrošanas veids” un fiziskās aktivitātes mums arī palīdz nomierināties.

Turklāt ir pētījumi, kas atklāj, ka seksuālā aktivitāte novērš asinsspiediena paaugstināšanos stresa laikā. Lai gan šis efekts bija izteiktāks cilvēkiem, kuri nodarbojās ar “klasisko” seksu, masturbācija un citi seksa veidi arī var palīdzēt.

5 Sekss, iespējams, var mazināt prostatas vēža risku

2016. gadā tika publicēts pētījums, kurā konstatēja, ka vīriešiem, kuri ejakulē vairāk nekā 21 reizi mēnesī, salīdzinot ar tiem, kuri to dara četras līdz septiņas reizes mēnesī, bija par 20 procentiem mazāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi.

Citā pētījumā tika konstatēts, ka vīrieši, kuri ejakulēja biežāk, samazināja risku saslimt ar prostatas vēzi par 22 procentiem.

Pētnieki joprojām nezina, kāpēc tas tā ir un, lai apstiprinātu šo saikni, ir vajadzīgs vairāk pētījumu.

Taču.

Ja Jums šovakar ir vajadzīgs vēl viens iemesls, lai pasargātu savu mīļoto no vēža – šis ir diezgan labs 😊.

6 Sekss uzlabo miega kvalitāti

Vairākos pētījumos ir konstatēts, ka orgasms pirms gulētiešanas palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt un labāk gulēt.

Orgasms veicina hormonu prolaktīna un oksitocīna izdalīšanos, kas var palīdzēt atslābināties, labāk izgulēties – un pamostieties svaigiem un enerģiskiem.

Šis efekts darbojas arī pretēji. Saskaņā ar 2015. gadā publicētu pētījumu, pietiekami ilgs un kvalitatīvs miegs var uzlabot seksuālo reakciju – zinātnieki atklāja, ka sievietes, kuras gulēja ilgāk, nākamajā dienā ziņoja par lielāku seksuālo vēlmi.

7 Sekss var mazināt iespēju saslimt ar saaukstēšanās slimībām un gripu

Regulārs sekss var palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās slimībām un gripas.

Tā vismaz uzskata Wilkes-Barre universitātes zinātnieki, kuri apgalvo, ka seksuālās aktivitātes paaugstina imunitāti.

Saskaņā ar viņu pētījumiem sekss var izraisīt augstāku imūnglobulīna A (IgA) līmeni, kas var nodrošināt papildus aizsardzību pret šīm slimībām.

8 Sekss var uzlabot garastāvokli

Mēs to jau esam ievērojuši – vai ne?

Bet, ne visi zina, ka šīm garastāvokļa izmaiņām ir bioķīmiski cēloņi – sākot no neirotransmiteriem, kas var izdalīties veselīga seksa laikā, līdz “garastāvokļa uzlabotājiem”, kas atrodas pašā spermā.

Un, protams – arī efekts, ko rada saikne ar kādu, kuram uzticieties un kuram rūp Jūsu labsajūta.

Sekss un orgasms var izraisīt labas pašsajūtas hormonu pieaugumu, un daži pētījumi liecina, ka šīs labās sajūtas var saglabāties arī nākamajā dienā.

9 Sekss var Jūs tuvināt Jūsu partnerim

Sekss var palīdzēt Jums izveidot labāku saikni ar savu partneri.

Mīlēšanās veicina oksitocīna izdalīšanos un to ne velti sauc par mīlestības hormonu.

Oksitocīnam ir attiecības uzlabojoša iedarbība – saikne, pieķeršanās un uzticēšanās ir tikai daži piemēri.

Piemēram – pētījumā par precētiem pāriem tika noskaidrots, ka attiecību uzlabošanās nebeidzas ar seksu. Izrādās, ka efekts turpinās 48 stundas pēc dzimumakta un veicina pāru saikni. Un – jo augstāka ir seksuālā apmierinātība, jo augstāka ir arī apmierinātība ar laulību.

10 Sekss var uzlabot mīlēšanās kvalitāti

Prakse palīdz kļūt perfektam, nu – vai vismaz labākam 😊.

Un.

Tas nozīmē ne tikai vairāk seksa vai labākus orgasmus, bet arī tādas lietas kā spēcīgāku erekciju un palielinātu maksts mitrumu, kas ir būtiskas laba seksa sastāvdaļas.

11 Sekss var palielināt Jūsu vēlmi mīlēties

Seksa laikā mūsu ķermeņi izdala spēcīgu ķīmisku vielu “kokteili” un sajūtas gan mīlēšanās laikā, gan pēc tās ir tik patīkamas, ka mēs vēlamies tās izbaudīt vēl un vēl …

Tāpēc – jo biežāk mēs mīlējamies, jo biežāk mēs vēlamies mīlēties.

Vairāki eksperti iesaka neatteikt partnerim, kad viņš vēlas mīlēties, bet Jūs nē – tas var būt viens no veidiem, kā saskaņot Jūsu un partnera libido.

Arī sevis iepriecināšana var palielināt dzimumtieksmi un radīt vēlmi biežāk mīlēties ar partneri.

Nobeigumā

Biežs sekss var uzlabot mūsu labsajūtu un arī attiecības, tomēr – kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti.

Ja ir abi – tas ir patīkams bonuss.

Atsevišķi pētījumi atklāj, ka pelēm un žurkām, kuras biežāk nodarbojās ar seksu, ir zemāks stresa līmenis.

Un.

Jo zemāks ir mūsu stresa līmenis, jo labāk funkcionē mūsu smadzenes.

Tātad, teorētiski un ņemot vērā visu iepriekš uzrakstīto – sekss katru dienu padarītu Jūs veselīgāku, Jūs dzīvotu ilgāk, mazāk slimotu un Jums būtu ģeniālas garīgās spējas. Būtībā Jūs kļūtu par supercilvēku 😊.

“Vingrojiet” bieži un esiet veseli!