Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 150 g Kūpināta vistas fileja
 60 g Turku zirņi (sausais svars – ja jau gatavi/konservēti, tad 120g) vai arī pupiņas
 100 g Gurķis (var būt arī marinēts)
 100 g Paprika (vai marinētas sēnes)
Sastāvdaļas Mērcei
 60 g Ļoti gatavs avokado
 120 g Kefīrs 2% (vai dabīgais jogurts)
 20 g Zaļumi (pētersīļi, dilles, baziliks)
 Citronu sula, sāls, pipari (var pielikt arī ķiplokus)
Pagatavošana
1

Turku zirņus iepriekšējā vakarā iemērc. Vai izmanto jau gatavus (konservētos 120g).

2

Sagriež dārzeņus un gaļu.

3

Gatavo mērci - sablendē visas mērces sastāvdaļas.

4

Sajauc mērci ar salātiem.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 570

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 590
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 22.2g35%
Ogļhidrāti (OH) 41.1g14%
Olbaltumvielas (OB) 54.4g109%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Risotto ar ķirbi

Risotto ar ķirbi

Ķirbju laiks sācies. Esmu tikusi pie miiilzīgas, 15 kg ogas…. Un nu, tā ir jāliek lietā!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes