Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Spinātu pasta ar avokado – zaļo zirnīšu un spinātu mērci

Mazliet savādākas pusdienas kā ierasts. Es reti ēdu makaronus, bet šodien, nu ļoti sagribējās.

Spinātu pasta ar avokado - zaļo zirnīšu un spinātu mērci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Avokado
 200 g Zaļie zirnīši (man bija saldēti, kurus atkausēju)
 120 g Cherry tomāti
 120 g Spinātu pasta (olu nūdeles ar spinātiem)
 30 g Spināti
 30 g Piens 2%
 20 g Ķiploks
 15 g Baziliks
 15 g Citronu sula
 Citronpipari
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Liek vārīties ūdeni, kuram pievieno sāli. Vārošā ūdenī liek pastu un vāra pēc instrukcijas (es vārīju minūtes 20).

2

Avokado sablendē ar zaļajiem zirnīšiem, citronu sulu, pienu, spinātiem, baziliku, izspiestiem ķiplokiem, citronpipariem, sāli.

3

Pastu nokāš (es to arī noskaloju ar ūdeni).

4

Uz karstas pannas, kuru minimāli iesmērē ar taukvielu ber pastu. Pievieno cherry tomātiņus pāris minūtes pacep, pievieno avokado-zaļo zirnīšu mērci, samaisa un vēl pāris minūtes sutina.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 740

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 430
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22g34%
Ogļhidrāti 40g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes