Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Spinātu pasta ar avokado – zaļo zirnīšu un spinātu mērci

Mazliet savādākas pusdienas kā ierasts. Es reti ēdu makaronus, bet šodien, nu ļoti sagribējās.

Spinātu pasta ar avokado - zaļo zirnīšu un spinātu mērci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Avokado
 200 g Zaļie zirnīši (man bija saldēti, kurus atkausēju)
 120 g Cherry tomāti
 120 g Spinātu pasta (olu nūdeles ar spinātiem)
 30 g Spināti
 30 g Piens 2%
 20 g Ķiploks
 15 g Baziliks
 15 g Citronu sula
 Citronpipari
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Liek vārīties ūdeni, kuram pievieno sāli. Vārošā ūdenī liek pastu un vāra pēc instrukcijas (es vārīju minūtes 20).

2

Avokado sablendē ar zaļajiem zirnīšiem, citronu sulu, pienu, spinātiem, baziliku, izspiestiem ķiplokiem, citronpipariem, sāli.

3

Pastu nokāš (es to arī noskaloju ar ūdeni).

4

Uz karstas pannas, kuru minimāli iesmērē ar taukvielu ber pastu. Pievieno cherry tomātiņus pāris minūtes pacep, pievieno avokado-zaļo zirnīšu mērci, samaisa un vēl pāris minūtes sutina.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 740

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 430
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 22g34%
Ogļhidrāti (OH) 40g14%
Olbaltumvielas (OB) 16g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes